Ihr Therapeut ist im Urlaub? Dieser einfache Trick hilft, Ihre Ängste zu kontrollieren, bis er zurückkehrt

Was? Therapeuten sind vollwertige Menschen? Mit einem Privatleben und… gebuchten Urlaubsreisen? Ihre Neurosen sind damit nicht einverstanden. Aber wie können Sie dann Ihren Kummer ertränken, während sich Ihr Therapeut am Wasser entspannt? Keine Panik, es gibt eine einfache Methode, um diese Unterbrechung in eine nützliche Etappe zu verwandeln, statt in eine Prüfung, wie von unseren Kollegen und Kolleginnen von Actu.fr thematisiert wird.

Den Urlaub des Therapeuten antizipieren

Erster Reflex: das Thema nicht im toten Winkel der letzten Sitzung vor dem Sommer lassen. Der Therapeut ist gut beraten, diese Pause mit seinem Patienten im Voraus vorzubereiten, damit die Unterbrechung nicht wie ein Fallbeil wirkt. Für die anfälligsten Profile kann eine Vertretung vorgesehen werden: Kontaktdaten eines Kollegen oder einer Kollegin, Notrufnummern, Ressourcen, die bei Bedarf während der Abwesenheit genutzt werden können. “Meine Psychologin ist derzeit im Mutterschaftsurlaub, aber sie hat alles für ihre Patienten geplant. Zuerst hat sie uns mehrere Wochen im Voraus informiert. Im äußersten Notfall ist sie per Mail erreichbar, und ansonsten verweist sie ihre empfindlichsten Patienten an die Kollegin, die ihre Praxis teilt”, berichtet Lana, 29 Jahre.

Jedoch hängt die Antizipation nicht nur vom Therapeuten ab: Der Patient hat ebenfalls seine Rolle zu spielen. Es zu wagen, zu sagen, dass diese Unterbrechung besorgt, traurig oder stressig macht, sowohl vor der Abreise als auch nach der Rückkehr, ermöglicht es diese Erfahrung in echtes therapeutisches Arbeitsmaterial zu verwandeln, anstatt sie stillschweigend zu ertragen. Ein einfacher Satz reicht manchmal aus, um Wochen voller Besorgnis zu entschärfen.

Ein Tagebuch führen, die zugänglichste Lösung

Um während des Sommers den roten Faden zu behalten, könnte Ihnen eine Praktik gefallen (neben dem, dass sie Sie an Ihre Schulzeit zurückführt): ein Tagebuch führen. Manche schreiben frei, andere entscheiden sich, es genau an dem Tag zu tun, an dem die Sitzung hätte stattfinden sollen, als würden sie sich noch an ihren Therapeuten wenden. Eine Möglichkeit, den inneren Dialog aufrechtzuerhalten und eine Kontinuität zu bewahren, die besonders wertvoll für diejenigen ist, die nicht in den Urlaub fahren und die ihr Umfeld und ihre gewohnten Orientierungspunkte den ganzen Sommer über verschwinden sehen. Darüber hinaus kann das Tagebuch eine Gelegenheit sein, die Themen zu notieren, über die Sie mit Ihrem Psychologen sprechen möchten, sobald Sie zurück sind.

Diese Intuition ist kein bloßer Wohlfühl-Tipp: Sie ist solide durch Forschung untermauert. Eine Metaanalyse, veröffentlicht im Psychological Bulletin, basierend auf 146 Studien, schlussfolgert, dass das Schreiben über seine Gedanken und Emotionen die psychologische Gesundheit signifikant verbessert und die Symptome von Stress und Angst reduziert. Zudem zeigten bereits ältere Arbeiten des Psychologen James Pennebaker, einem Pionier des expressiven Schreibens, dass bereits 15 bis 20 Minuten Schreiben über eine schwierige Erfahrung ausreichen, um den Geist dauerhaft zu beruhigen. So kann jede beschriebene Seite zu einer echten Nachsitzung werden, bis die Rückkehr auf die Couch erfolgt.