Menschen, die die Einsamkeit gut meistern, teilen oft diese Denkweise, so eine Studie

Abhängig von unserem Zeitplan, unseren Rhythmen und Lebensentscheidungen verbringen wir mehr oder weniger Zeit allein. Angesichts der Momente allein mit sich selbst sind manche besonders unwohl und versuchen um jeden Preis, diese Einsamkeit zu füllen.

Der Beweis dafür, dass Einsamkeit nicht von allen gleich erlebt wird, ist, dass es keine bestimmte Menge an Zeit gibt, die alleine verbracht wird, ab der alle Einsamkeit empfinden. Im Dezember 2023 hat eine Studie, die im Journal of Research in Personality veröffentlicht wurde, gezeigt, dass es keine enge Korrelation zwischen der alleine verbrachten Zeit und dem Gefühl der Einsamkeit gibt. Darüber hinaus gibt es bei Personen, die das Gefühl der Einsamkeit stärker erleben, zwei Kategorien: diejenigen, die sehr wenig Zeit allein verbringen, und diejenigen, die viel Zeit isoliert von anderen verbringen. Wenn jedoch die allein verbrachte Zeit unvermeidlich ist, gibt es Möglichkeiten, sie besser zu erleben.

Die Erfahrung durch Wortwahl verändern

In einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Cognition and Emotion veröffentlicht wurde, wollten Micaela Rodriguez und Scott W. Campbell herausfinden, ob die sprachlichen Entscheidungen rund um die allein verbrachte Zeit die Wahrnehmung und die emotionalen Reaktionen darauf beeinflussen können. Frühere Forschungen hatten bereits gezeigt, dass sprachliche Entscheidungen entscheidende Werkzeuge zur Modifizierung emotionaler Reaktionen in stressigen Situationen oder zur Veränderung des Verbraucherverhaltens sind.

Um diese Beziehung zu überprüfen, führten die beiden Forscher zwei Studien durch. In der ersten wurden 1500 erwachsene Amerikaner zufällig einer von fünf Formulierungen zur Beschreibung der allein verbrachten Zeit zugeordnet: Zeit für sich, allein Zeit, Einsamkeit, alleine sein oder Isolation. Sie bewerteten den Grad des positiven oder negativen Gefühls des vorgeschlagenen Begriffs, dessen wahrgenommenen Einfluss auf ihr Wohlbefinden und ob sie diese Art von Einsamkeit aktiv suchten oder vermieden. In der zweiten Studie wurden 145 Studenten im Grundstudium zufällig zu einer 30-minütigen Einsamkeitsperiode an einem gewählten Ort zugeteilt. Für einige wurde diese Periode als Isolation und für andere als Zeit für sich bezeichnet. Einige Tage vor der Sitzung füllten sie einen Fragebogen aus, der ihre grundlegenden Überzeugungen über Einsamkeit, Isolation, Selbstwertgefühl und soziale Unterstützung maß. Während der Sitzung vermieden sie jegliche soziale Interaktion, konnten jedoch an nicht-sozialen Aktivitäten wie Lesen oder Schreiben teilnehmen. Nach der Zeit allein bewerteten sie ihre Emotionen, beschrieben ihre Gedanken und Verhaltensweisen und bewerteten ihre Überzeugungen über das Alleinsein neu.

Die Einsamkeit besser erleben

Die Ergebnisse des ersten Experiments bestätigten, dass jede Bezeichnung für die allein verbrachte Zeit unterschiedlich wahrgenommen wurde. Der Begriff „Zeit für sich“ wurde systematisch als positiver eingestuft, insbesondere in Bezug auf seine Auswirkungen auf das Wohlbefinden. Die Teilnehmer assoziierten die „Zeit für sich“ mit Selbstpflege, Entspannung und Vergnügen. Isolation hingegen wurde am negativsten wahrgenommen und mit sozialem Ausschluss und Einsamkeit assoziiert.

Während des zweiten Experiments berichteten diejenigen, die 30 Minuten allein verbrachten, nachdem sie informiert wurden, dass sie „Zeit für sich“ hatten, von einer Zunahme des positiven Affekts, während diejenigen, denen gesagt wurde, dass sie sich in „Isolation“ befanden, eine Abnahme der positiven Emotionen erlebten. Schließlich waren nach dem Experiment die Überzeugungen über die allein verbrachte Zeit insgesamt positiver.