Personen, die sich ständig entschuldigen, selbst wenn sie nichts falsch gemacht haben, teilen dieses toxische Merkmal

„Es tut mir leid“, „Entschuldigung“, „Verzeihung“… Gehören diese Ausdrücke zu Ihrem alltäglichen Sprachgebrauch? Auch wenn man denken könnte, dass sich zu entschuldigen ein Synonym für Höflichkeit ist, kann es manchmal auf Kosten von Selbstvertrauen oder Selbstsicherheit gehen. Wie die Psychologie feststellt, teilen Personen, die sich unaufhörlich und manchmal unbegründet entschuldigen, ein toxisches Merkmal: das People-Pleasing. Sicherlich haben Sie schon einmal davon gehört – dieser Begriff beschreibt das ständige Bedürfnis, anderen gefallen zu wollen, und zwar auf Kosten der eigenen Wünsche und Bedürfnisse. Tatsächlich stehen häufige Entschuldigungen und das People-Pleasing in Verbindung mit tieferliegenden Mechanismen, wie dem unbedingten Wunsch, Konflikte zu vermeiden, Mangel an Durchsetzungsvermögen, Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen oder auch der Angst vor Ablehnung.

Was ist People-Pleasing?

Laut einer Studie, die im Personality and Social Psychology Bulletin mit dem Titel „The Social Consequences of Frequent Apologies“ (Die sozialen Konsequenzen häufiger Entschuldigungen im Vergleich zu seltenen Entschuldigungen) veröffentlicht wurde, untersuchten die Forscher, wie andere Personen diejenigen wahrnehmen, die sich ständig entschuldigen. Das Ergebnis? Sie werden zunächst als warmherzig empfunden, aber auch als weniger kompetent und weniger in der Lage, das eigene Leben zu kontrollieren.

Eine im Jahr 1992 veröffentlichte Studie zeigt ebenfalls, dass People-Pleaser ein höheres Risiko haben, depressive Symptome und Angstzustände zu entwickeln. Der Grund: Wenn man sich zu sehr an andere anpasst, vergisst man sich selbst.

Wie meistert man die Kunst der Entschuldigung?

Fragen Sie sich, was die besten Wege sind, sich zu entschuldigen, ohne selbstunsicher zu wirken? Laut Psychologie gibt es natürlich Formulierungen, die man bevorzugen sollte und die einen nicht im Stich lassen. Zum Beispiel kann man statt zu sagen: „Es tut mir leid, dass ich zu spät bin“ die Formulierung: „Vielen Dank für Ihre Geduld“ verwenden oder sagen: „Danke, dass Sie mir zugehört haben“ statt „Entschuldigung für diesen langen Vortrag“.

Durch die einfache Änderung gewisser Ausdrücke ändern wir die Wahrnehmung anderer und verändern auch unser Selbstbild. Sich zu entschuldigen sollte nicht zwangsläufig ein Synonym für Schuld sein.