Psychologen haben beobachtet, dass Menschen mit mangelndem Selbstvertrauen häufig diese 3 Sätze nutzen

Wie erkennt man eine Person, die kein Selbstvertrauen hat? Kann dieser Mangel an Selbstsicherheit wirklich für andere sichtbar sein? Laut der Psychologie sind einige körpersprachliche Signale, die man mit der Körpersprache assoziieren kann, verräterisch für ein mangelndes Selbstvertrauen. Zum Beispiel ein ausweichender Blick, ein gesenkter Kopf oder einfach die Hände geschlossen zu halten und sie ständig zu berühren, sind äußere Zeichen, die von einem gewissen Mangel an Selbstvertrauen zeugen. Aber Spoiler: Auch die Worte, die wir verwenden, sind aufschlussreich für einen Mangel an Sicherheit.

Die Anzeichen eines Mangels an Selbstvertrauen

Laut einer Studie aus dem Jahr 2026 verwenden Menschen mit geringem Selbstwertgefühl weniger Agentivitätssprache, was sich in weniger Wörtern ausdrückt, die Handlung zeigen. Zum Beispiel: „Ich kann“, „Ich werde“ oder „Ich entscheide“. Im Gegensatz dazu verwenden sie häufiger eine Sprache, die Zweifel oder das Bedürfnis nach Kontrolle ausdrückt.

Dennoch wird laut dieser Forschung die Agentivitätssprache – also die Wörter und Ausdrücke, die das Gefühl von Kontrolle, Absicht oder Handlungsmöglichkeit des Sprechers widerspiegeln – als ein linguistischer Marker des psychologischen Wohlbefindens vorgeschlagen. Die Ergebnisse der Studie deuten darauf hin, dass „die semantische Ausdrucksweise der Agentivität subtile Verhaltensmarker für die Stimmung und Selbstbewertung sein könnte.“

„Ich bin nicht gut genug“

In diesem Sinne gibt es bestimmte Sätze, die Psychologen identifiziert haben, die eher von Menschen verwendet werden, die an Selbstvertrauen mangeln. An erster Stelle steht: „Ich bin nicht gut genug…“. Dieser sehr häufige Satz zeigt einen Mangel an Sicherheit und Selbstvertrauen. Diese Menschen fühlen sich „unzureichend“ und neigen dazu, sich selbst herunterzumachen.

„Es tut mir leid“

Vielleicht ist es Ihnen schon aufgefallen, aber Menschen, die an Selbstsicherheit mangeln, neigen oft dazu, sich zu entschuldigen, auch wenn es nicht nötig ist. Laut einer Studie, die 1992 veröffentlicht wurde, werden diese Personen als People Pleasers bezeichnet, was den Willen bedeutet, immer anderen zu gefallen, indem man ihrer Meinung folgt, auch wenn man sich selbst vergisst. Den Forschungen zufolge haben Menschen, die dem People Pleasing zugeneigt sind, ein höheres Risiko, depressive Symptome und Angstzustände zu entwickeln.

„Ich liege wahrscheinlich falsch“

Wenn eine Person ihren Diskurs mit dieser Art von Formulierung beginnt, versucht sie in erster Linie, eine mögliche Kritik zu entschärfen. Diese Art der Kommunikation zeigt oft eine Angst vor Urteilen und mangelndem Vertrauen. Diese Formulierung wird häufig von Menschen verwendet, die an sich selbst zweifeln.

Schließlich kann mangelndes Selbstvertrauen in sozialen Beziehungen und im Alltag ein echtes Hindernis sein. Indem man sich selbst abwertet, beginnt man, an seiner Legitimität zu zweifeln und hat Schwierigkeiten, sich in Gesprächen und Beziehungen zu behaupten. Die gute Nachricht? Es ist immer möglich, an dieser Fähigkeit zu arbeiten.