Warum es manche Menschen im Urlaub nie wirklich schaffen abzuschalten, laut einem Psychologen

„Urlaub, ich vergesse alles!“ … Außer, dass Sie beim Mojito-Schlürfen Ihre beruflichen E-Mails checken, stimmt’s? Jeden Sommer, selbst bei voller Sonnenschutzcreme, ist Ihr Telefonbildschirm nie weit weg. Laut einer Ifop-Studie für die Allianz France Tourisme (März 2026) sagen nur 37 % der Franzosen, dass sie dieses Jahr sicher in den Urlaub fahren. Und wenn sie gehen, schalten nicht alle wirklich ab: Laut der Apec hält die große Mehrheit der Führungskräfte ihre Arbeit für erfüllend, kann sich jedoch schwer davon lösen, auch im Urlaub. Ein Paradox, das der Psychoanalytiker und Psychotherapeut Pascal Anger Saison für Saison gut kennt.

Woher kommt die Schwierigkeit, abzuschalten?

Für Pascal Anger beginnt alles mit einem sorgfältig gepflegten Gefühl der Unentbehrlichkeit. „Einige Menschen haben Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen und abzuschalten, und das das ganze Jahr über, nicht nur im Urlaub. Sie fühlen sich manchmal unentbehrlich, können es nicht ertragen, dass eine Information ihnen entgeht, und haben das Gefühl, dass die Institution ohne sie nicht überleben wird„, erklärt er. Ein umso heimtückischerer Mechanismus, da er verdeckt operiert: „Sie sagen sich: Es ist nur ein Anruf, es ist nur eine Nachricht… ohne zu merken, dass es Arbeit ist.“ Eine Beobachtung, die die Apec bestätigt: Nur 9 % der Führungskräfte, die im Urlaub verbunden bleiben, geben an, von ihrem Arbeitgeber dazu gedrängt zu werden, im Vergleich zu 37 %, die der Meinung sind, dass ihre Verantwortlichkeiten einfach nicht warten können.

Hinter dieser Hyperkonnektivität sieht der Psychoanalytiker einen weitaus tieferen Mechanismus als die bloße Sucht nach Benachrichtigungen. „Perfektionismus, das Bedürfnis, alles richtig zu machen, die Idee, unfehlbar zu sein, Starrheit, die Angst vor Vorwürfen der Hierarchie, mangelndes Selbstvertrauen hindern manche Menschen daran, loszulassen„, führt er weiter aus. Und es ist nie eine Frage von schlechter Absicht: „Es ist eine Kombination aus dem, was wir uns vorstellen, und der Realität, die wir bei der Arbeit erleben. Es gibt viele Grübeleien, die daran hindern.“ Sein Fazit fasst alles zusammen: „Der Körper kann im Urlaub sein, aber der Kopf muss es auch sein.„

Wie im Urlaub abschalten?

Erster Schritt laut Pascal Anger: nichts zu tun akzeptieren, ohne Schuldgefühle. Sich regenerieren zu können, ist eine Kunst. Man muss wissen, wie man sich vom Überflüssigen befreit und zum Wesentlichen zurückkehrt. „Nein, es ist kein Egoismus, es ist einfach nur Schutz“, betont er. Er lädt dazu ein, sich wieder mit einfachen Bedürfnissen zu verbinden, die zugunsten des beruflichen Drucks geopfert wurden: „Der Sommer sollte uns ermöglichen, zu unseren lebenswichtigen Bedürfnissen zurückzukehren: in unserem eigenen Tempo essen, schlafen, ein Nickerchen machen.“ Eine Philosophie, die er in einer klaren Formel zusammenfasst: „Man verschwendet nie seine Zeit, wenn man sich ausruht.“

Aber Achtung, alles nicht auf die drei Sommerwochen zu setzen, um alles zu reparieren, warnt der Psychotherapeut: „Die Erholung erfolgt nicht in ein paar Wochen Urlaub, sondern das ganze Jahr über, mit Arbeitszeiten, aber auch abwechselnd mit Ruhephasen.“ Tatsächlich erfordert dies sehr einfache Rituale, die gleich zu Beginn in den Alltag integriert werden sollten: „Wir unterbrechen die wöchentliche Telefonkonferenz mit dem Chef, fordern keine sofortige Verfügbarkeit mehr, verzichten auf SMS, WhatsApp, TikTok: Es ist eine Pause nur für sich selbst.“ Das dürfte den Urlaub in eine echte Erholung verwandeln, anstatt nur zu einem Tapetenwechsel.