Warum stellen manche Menschen ihren Wecker immer auf 7:27 Uhr und nicht auf 7:30 Uhr?

7:30 Uhr, 8 Uhr oder auch 9 Uhr… Gehören Sie zur Gruppe derer, die runde Uhrzeiten für das morgendliche Aufstehen bevorzugen? Laut der Wissenschaft ist dieses Phänomen weit verbreitet. Viele Menschen beginnen ihren Tag lieber zu einer vollen Stunde. Der Grund? Es vermittelt ihnen ein Gefühl von Effizienz. Wie die Forschung zeigt, hat eine erste Studie eine „starke Vorliebe dafür festgestellt, Aufgaben zur vollen Stunde zu beginnen, selbst wenn dies Kosten verursacht, auch allein und unabhängig davon, wie diese Vorliebe gemessen wird“.

Warum unser Gehirn genaue Zeiten mag

Eine zweite Studie untersuchte Berichte über tatsächliche Aufgaben: Die Teilnehmer identifizierten ihre Aufgaben für den nächsten Tag im Voraus und erledigten sie dann zwei Tage später. Ergebnis? Das Beginnen von Aufgaben zur vollen Stunde war nicht mit einer schnelleren Erledigung jeder Aufgabe verbunden, aber das Beginnen eines höheren Prozentsatzes an Aufgaben zur vollen Stunde war mit der Wahrnehmung eines insgesamt effizienten Tages verbunden.

Wie Sie sehen können, ist die Uhrzeit, zu der man seinen Tag beginnt, je nach Person offenbar von großer Bedeutung. Doch was ist mit den Menschen, die ihren Tag zum Beispiel um 7:27 Uhr anstatt um 7:30 Uhr beginnen?

Ist das Snoozen wirklich schlecht für die Gesundheit?

Diese Art des Aufwachens hat einen Namen: untypische Zeiten. Menschen, die dazu neigen, solche Zeiten für das Aufwachen zu wählen, haben das Gefühl, dem automatischen Verschieben, dem berüchtigten Snoozing-Konzept, zu entgehen. Doch laut einer im Jahr 2023 veröffentlichten Studie ist das systematische Verschieben des Weckers nicht so negativ, wie man denken könnte.

Der Forschung zufolge ist die Snooze-Funktion weit verbreitet, hat jedoch keinen signifikanten Einfluss auf die Ermüdung der Personen, die sie verwenden. Laut der Studie beeinträchtigt das Verschieben des Weckers um 30 Minuten nicht die kognitiven Fähigkeiten. Konkret stellten die Forscher keine signifikanten Auswirkungen auf die Stimmung, das Gefühl von Schläfrigkeit, den Cortisolspiegel – das Hormon, das beim Aufwachen hilft – oder die Schlafqualität in der Nacht fest. Ein weiterer Vorteil, der nicht zu vernachlässigen ist: Diese Angewohnheit scheint sogar einen positiven Einfluss auf das Gefühl des mentalen Nebels zu haben, den man beim Aufwachen haben kann. Der Grund: Das Verschieben des Weckers um mehrere Minuten würde helfen, ein Aufwachen mitten im Tiefschlaf zu vermeiden und somit diese Wirkung des mentalen Nebels beim Aufwachen zu verringern.

Wie funktionieren untypische Zeiten?

Menschen, die es vorziehen, zu untypischen Zeiten aufzuwachen, können auch das Gefühl der Dringlichkeit schätzen. Tatsächlich motivieren diese Zeiten sie, leichter aus dem Bett zu kommen.

Dennoch gibt es bisher keine wissenschaftliche Studie über die Vorteile untypischer Zeiten. Es handelt sich einfach um eine Präferenz in Bezug auf Organisation, Wohlbefinden und Gewohnheiten, laut Angaben. Eines ist sicher: Es ist heute wichtiger denn je, die Schlafgewohnheiten zu finden, die am besten zu uns passen. Gut zu schlafen ermöglicht dem Gehirn, sich effektiv zu erholen, das Gedächtnis zu verbessern und die Emotionen besser zu regulieren. Anders gesagt, der beste Wecker ist der, der uns tatsächlich ausgeruht aufwachen lässt.