Auch nach 60 hält das Sexualleben noch viele Überraschungen bereit: Was eine neue Umfrage zeigt

Ab einem gewissen Alter scheint Sexualität manchmal aus den Gesprächen zu verschwinden. Als müssten Frauen, nach der Menopause, ganz selbstverständlich einen Schlussstrich unter Verlangen und Lust ziehen. Dabei endet Intimität nicht mit 50 oder 60. Manche Frauen haben weiterhin regelmäßig Sex, andere entdecken neue Wege, Lust zu empfinden, oder verspüren einfach andere Bedürfnisse. Natürlich können hormonelle Veränderungen die Empfindungen verändern und manche Begegnungen weniger angenehm machen. Doch sie bedeuten nicht zwangsläufig das Ende eines erfüllten Sexuallebens. Darauf deuten auch die Ergebnisse des Sex Report 2026 von Adam et Eve hin. Laut dieser Umfrage geben 58 % der befragten Frauen zwischen 60 und 65 Jahren an, sich während der Menopause beim Sex gut gefühlt zu haben. Eine Zahl, die gängige Vorstellungen über die Sexualität von Frauen nach 60 ins Wanken bringt. Und sie erinnert vor allem daran, dass Lust weiterhin einen wichtigen Platz im Leben einnehmen kann – selbst wenn sich Körper und Bedürfnisse verändern.

Die Menopause bedeutet nicht zwangsläufig das Ende sexueller Lust

Hitzewallungen, Schlafstörungen, vaginale Trockenheit oder Schwankungen der Libido … Die Menopause geht mitunter mit Veränderungen einher, die das intime Leben beeinflussen können. Der Rückgang der Östrogene kann insbesondere zu Trockenheit der Vaginalschleimhäute führen und das Eindringen unangenehm oder sogar schmerzhaft machen. Für manche Frauen erschweren diese Veränderungen den Geschlechtsverkehr. Doch nicht alle erleben sie auf die gleiche Weise. Laut dem Sex Report 2026 geben 13 % der befragten Frauen zwischen 60 und 65 Jahren an, sich während ihrer Sexualkontakte in der Menopause sehr gut gefühlt zu haben, und 45 % eher gut. Umgekehrt berichten 28 % von einer negativen Erfahrung. Diese Ergebnisse zeichnen ein differenzierteres Bild als das einer Sexualität, die mit zunehmendem Alter allmählich verschwinden würde.

Die Umfrage zeigt außerdem, dass nur 13 % der Frauen in dieser Altersgruppe angeben, während der Menopause keinerlei Sex gehabt zu haben. Der Beziehungsstatus scheint jedoch eine wichtige Rolle zu spielen. Unter den befragten Single-Frauen geben 30 % an, in dieser Zeit keinen Sex gehabt zu haben, gegenüber nur 7 % der Frauen in einer Partnerschaft. Ein Unterschied, der daran erinnert, dass sexuelle Aktivität auch von Gelegenheiten und der Anwesenheit eines Partners abhängt. Doch keinen Sex zu haben bedeutet nicht zwangsläufig, kein Verlangen mehr zu verspüren. Manche Frauen können weiterhin masturbieren, angenehme Empfindungen suchen oder eine Intimität genießen, die nicht über Penetration läuft. Sexualität lässt sich nicht auf die Häufigkeit von Sex reduzieren – und schon gar nicht auf eine einzige Praxis.

Nach 60 lernen, den eigenen Körper und die eigenen Wünsche neu zu entdecken

Wenn sich Empfindungen verändern, können bestimmte sexuelle Gewohnheiten weniger angenehm werden. Was vor ein paar Jahren Lust bereitet hat, funktioniert nicht unbedingt auf die gleiche Weise. Statt zu versuchen, das Sexualleben von früher exakt wiederherzustellen, kann es dann interessant sein, andere Möglichkeiten zu erkunden. Sich mehr Zeit für Berührungen zu nehmen, äußere Stimulation zu bevorzugen oder ein geeignetes Gleitmittel zu verwenden, kann den Komfort verbessern. Sextoys können in dieser Erkundung ebenfalls ihren Platz finden. Die Umfrage zeigt übrigens, dass 10 % der Frauen, die Sextoys besitzen, angeben, während der Menopause keinen Sex gehabt zu haben – gegenüber 22 % derjenigen, die nicht in Erwägung ziehen, welche zu benutzen. Dieses Ergebnis beweist nicht, dass Zubehör die sexuelle Aktivität erhöht. Es deutet jedoch darauf hin, dass Frauen, die für solche Praktiken offen sind, ein anderes Verhältnis zu ihrer Intimität pflegen können.

Doch ein zufriedenstellendes Sexualleben wiederzufinden, muss nicht zwangsläufig über neue Praktiken laufen. Für manche Frauen liegt die Lust eher in Zärtlichkeit, Sinnlichkeit oder Momenten der Nähe mit dem Partner. Andere verspüren weniger Verlangen und kommen mit dieser Entwicklung sehr gut zurecht. Entscheidend ist, erkennen zu können, was guttut, ohne einer Norm entsprechen zu wollen. Wenn vaginale Trockenheit oder Schmerzen den Sex erschweren, kann auch medizinisches Fachpersonal passende Lösungen anbieten. Es ist nicht notwendig, diese Schwierigkeiten als unvermeidliche Folge des Alters zu betrachten. Nach 60 kann Sexualität anders werden, ohne weniger erfüllend zu sein. Sie kann mehr Raum für Langsamkeit, Entdeckung und ein besseres Kennenlernen des eigenen Körpers lassen.