Die Therapeutin Marisa Padilla verrät die 5 Gewohnheiten, die Sie daran hindern, die Liebe zu finden

Die Liebe zu finden hängt nicht nur von Begegnungen oder der „richtigen Person“ ab. Manchmal machen auch bestimmte wiederholte Verhaltensweisen Beziehungen komplizierter, ohne dass man es wirklich merkt. Auf Instagram teilt die auf Beziehungen und Angst spezialisierte Therapeutin Marisa Padilla regelmäßig die Verhaltensweisen, die sie am häufigsten bei Menschen beobachtet, denen es schwerfällt, eine stabile und sichere Beziehung aufzubauen. Und das Problem ist laut ihr, dass viele dieser Gewohnheiten im modernen Dating gesellschaftlich aufgewertet werden, obwohl sie oft das Gegenteil bewirken.

1. Sich zu sehr anzupassen, entfernt einen oft von sich selbst

Das erste Verhalten, das die Therapeutin anspricht, ist, „zu entgegenkommend“ zu werden, um den Frieden zu wahren oder Zurückweisung zu vermeiden. Zu allem Ja zu sagen, die eigenen Bedürfnisse herunterzuspielen oder die Persönlichkeit zu verändern, um zu gefallen, kann den Eindruck erwecken, einer Beziehung beim Start zu helfen. Langfristig führt das jedoch oft zu emotionaler Erschöpfung.

Viele Menschen glauben unbewusst, dass man Liebe verdienen muss, indem man unkompliziert ist, wenig verlangt oder immer verfügbar bleibt. Psychologinnen und Psychologen erinnern jedoch daran, dass eine gesunde Beziehung auch auf Authentizität beruht. Paare, die ihre Bedürfnisse und Gefühle stärker ausdrücken, entwickeln in der Regel mehr Beziehungssicherheit. Wer also verbirgt, was er fühlt, um die Bindung zu bewahren, schafft am Ende oft mehr emotionale Distanz.

2. Widersprüche ignorieren, weil die Anziehung so stark ist

Jemand ist an einem Tag sehr engagiert und am nächsten distanziert, Versprechen werden selten durch Taten untermauert, wiederholt vage Antworten … Die Augen vor widersprüchlichem Verhalten zu verschließen, nur weil die Anziehung intensiv ist, gehört zu den Gewohnheiten, die man ablegen sollte. Laut Marisa Padilla verwechseln viele Menschen emotionale Intensität mit echter Kompatibilität. Dabei ist Beständigkeit eines der wichtigsten Elemente, damit das Gehirn ein Gefühl emotionaler Sicherheit entwickeln kann.

Beziehungsexperten erinnern außerdem daran, dass romantische Ungewissheit das Bindungssystem stark aktiviert und eine Form emotionaler Fixierung auslösen kann. Je unvorhersehbarer die Beziehung, desto stärker binden sich manche Menschen – selbst dann, wenn die Beziehung ihnen wehtut.

3. Schweigen, um nicht „zu abhängig“ zu wirken

Viele vermeiden es auch, ihre emotionalen Bedürfnisse auszudrücken, aus Angst, den anderen zu vertreiben. Nicht zu sagen, dass ein Verhalten verletzt, so zu tun, als sei alles in Ordnung, oder die eigene Enttäuschung herunterzuspielen, wird dann zu einer Strategie, um die Beziehung zu halten. Laut der Therapeutin bewirkt diese emotionale Zurückhaltung jedoch oft das Gegenteil. Nicht ausgesprochene Bedürfnisse verwandeln sich schließlich in Frustration und dann in stillen Groll.

Emotionale Bedürfnisse zu haben, ist kein Problem. Im Gegenteil: Die stabilsten Beziehungen sind oft diejenigen, in denen jeder seine Grenzen, Erwartungen und Verletzlichkeiten äußern kann, ohne Angst vor Verurteilung.

4. Manipulationsspiele stiften vor allem Verwirrung

Absichtlich warten, bevor man auf eine Nachricht antwortet, so tun, als sei man weniger interessiert, bei den eigenen Absichten vage bleiben, versuchen, Vermissen zu erzeugen … Diese Verhaltensweisen sind im Dating fast schon banal geworden. Laut Marisa Padilla verhindern diese Strategien jedoch vor allem, eine echte Beziehungssicherheit aufzubauen. Sie nähren eine Dynamik dauerhaften Zweifelns statt einer authentischen Verbindung.

Forscher betonen immer wieder emotionale Klarheit und Kommunikation – ein Duo, das die Zufriedenheit in der Liebe stärker fördert als Dynamiken, die auf Ungewissheit oder Machtspielen beruhen. Ehrlich über die eigenen Absichten zu sein, nimmt weder das Geheimnisvolle noch die Verführung. Es hilft vor allem, Beziehungen zu vermeiden, in denen jeder ständig zu erraten versucht, was der andere denkt.

5. „Wenn er es wollte, würde er es tun“ stimmt nicht immer

Als letzter Punkt, den die Therapeutin anspricht: Dieser Satz, der in sozialen Netzwerken allgegenwärtig geworden ist, kann Beziehungsdynamiken, die viel komplexer sind, manchmal extrem vereinfachen. Natürlich sprechen manche fehlenden Bemühungen für sich, aber zu glauben, der andere müsse unsere Bedürfnisse ohne Kommunikation grundsätzlich erraten, führt oft zu unnötigen Missverständnissen. In einer gesunden Beziehung sollte jeder auch die Erwartungen des anderen hören können, bestimmte Verhaltensweisen anpassen und lernen, besser zu lieben.

Im Kern spiegeln diese fünf Gewohnheiten oft dieselbe Angst wider: die Angst, zurückgewiesen zu werden, wenn man wirklich zeigt, wer man ist.