Diese einfache Gewohnheit stärkt ein Paar langfristig, laut einer Studie

Muss man ständig neue Erinnerungen schaffen, um seine Paarbeziehung zu nähren? Während manche in Neuheiten den Schlüssel zum Liebesglück sehen, legt eine Studie nahe, dass eine viel einfachere Gewohnheit den Unterschied ausmachen könnte. Nach Forschungen, die in Contemporary Family Therapy veröffentlicht und von Psychology Today weitergegeben wurden, wäre es für Paare vorteilhaft, sich gemeinsam die bereits geteilten glücklichen Momente wieder ins Gedächtnis zu rufen. Ein Urlaubsfoto, eine zum zehnten Mal erzählte Anekdote oder die Erinnerung an Ihr erstes Treffen könnte somit dazu beitragen, die Verbindung aufrechtzuerhalten. Die Forscher nennen diese Praxis „joint savoring“, was man mit „gemeinsames Genießen glücklicher Erinnerungen“ übersetzen könnte. Die Idee ist nicht einfach nur, sich ein angenehmes Ereignis jeder für sich in Erinnerung zu rufen, sondern es zu zweit wieder zu erleben, indem man darüber spricht, was es bedeutet hat und die positiven Emotionen wieder aufleben lässt.

Gemeinsam in glückliche Erinnerungen eintauchen

Um die Auswirkungen dieser Gewohnheit besser zu verstehen, befragten Forscher der University of Illinois 589 Erwachsene in Beziehungen. Sie fragten, wie oft sie freiwillig zu ihren gemeinsamen positiven Erinnerungen zurückkehrten, bevor sie verschiedene Indikatoren ihrer Beziehung bewerteten, wie ihre Ehe-Zufriedenheit, ihr Vertrauen in die Zukunft des Paares oder die Qualität ihrer Kommunikation. Die Forscher berücksichtigten auch andere Faktoren, die die Ergebnisse beeinflussen könnten, wie Optimismus oder die natürliche Tendenz jedes Einzelnen, positive Ereignisse zu genießen.

So berichten Personen, die regelmäßig ihre Paarerinnerungen genießen, auch von größerer Liebeszufriedenheit, mehr Vertrauen in ihre gemeinsame Zukunft und weniger Kommunikationskonflikten. Sie beschreiben auch eine bessere allgemeine Lebensqualität. Warum sollte eine einfache Erinnerung solche Auswirkungen haben? Die Autoren führen an, dass diese Momente dazu beitragen, die Identität des Paares zu stärken. Beim erneuten Eintauchen in positive Erfahrungen erinnern sich die Partner daran, was sie zusammen aufgebaut haben, die Schwierigkeiten, die sie bereits überwunden haben, und die Emotionen, die sie sich näher gebracht haben. Diese Erinnerungen werden dann zu einer echten emotionalen Ressource, aus der man schöpfen kann, wenn der Alltag komplizierter wird.

Eine wertvolle Ressource, wenn der Stress kommt

Die Studie hat sich auch mit der Rolle von Stress befasst, der dafür bekannt ist, viele Beziehungen zu schwächen. Die Ergebnisse zeigen, dass das regelmäßige Genießen gemeinsamer Erinnerungen die Schwierigkeiten nicht verschwinden lässt, aber einigen Paaren zu helfen scheint, besser damit umzugehen. Genauer gesagt wird diese Gewohnheit mit der Aufrechterhaltung des Vertrauens in die Beziehung in Verbindung gebracht, selbst wenn die Zeiten stressiger sind. Die Forscher beobachten auch, dass sie die psychische Belastung durch Stress teilweise mindert.

Konkret ist es nicht notwendig, auf den nächsten Urlaub zu warten, um diese Idee in die Tat umzusetzen. Ein Fotoalbum durchblättern, ins Restaurant des ersten Treffens zurückkehren, noch einmal diese Anekdote erzählen, die Sie immer wieder zum Lachen bringt, oder den Tag Ihres Treffens heraufbeschwören – all das sind Möglichkeiten, diese positiven Emotionen wieder aufleben zu lassen.