Marine Colombel: "Wir versetzen uns in eine Misserfolgssituation", die Psychiaterin offenbart den häufigen Fehler, der direkt zum Burnout führt

Der Verlust eines Motors. Bevor man selbst mit einem Burnout konfrontiert wird, kann es schwierig erscheinen, zu erkennen, wie er aussieht. Ab wann wird das Verhältnis zur Arbeit problematisch? Auf welche Weise beeinflusst das Burnout den Alltag? Was sind die ersten Anzeichen von Erschöpfung? Auf den ersten Blick denken wir, dass das Burnout mit einer Zunahme der Arbeitsbelastung, dem Verschwinden der Grenze zwischen Privat- und Berufsleben und mit einer Angst, Traurigkeit, Müdigkeit und anhaltendem Stress verbunden ist, die mit der Arbeit einhergehen. Aber die subtileren Signale zu ignorieren, kann uns dazu bringen, das Problem zu übersehen und es zu verlängern. „Das berufliche Ausbrennen geschieht nicht über Nacht, und wenn man die Anzeichen erkennen kann, kann man es stoppen, bevor es die Kontrolle über unser Leben übernimmt“, sagt Jan Bonhoeffer, Professor für Medizin, für Psychology Today.

Zwischen Werten und Handlungen: der Weg zum Verlust an Sinn

Sinn in dem zu finden, was man tut, kann die Arbeit eines Lebens sein. Auch wenn es nicht garantiert, dass man täglich aufblüht, tragen der Sinn und die Suche danach zu unserem Wohlbefinden bei. Aus diesem Grund hat der Verlust von Sinn so schwerwiegende Folgen, besonders bei der Arbeit. Keinen Sinn mehr in dem zu finden, was man tut, ist sowohl eine der Ursachen des Burnouts als auch eines der ersten Anzeichen dafür.

Hinter dem Verlust an Sinn verbirgt sich oft ein Wertkonflikt, so die Psychiaterin Marine Colombel. „Werte sind tief empfundene Wünsche, die als Antrieb in unserem Leben dienen“, schreibt sie in ihrer Kolumne. Sie zeigen uns „eine Lebensrichtung, die wir einschlagen sollten“.

„Jede Arbeit trägt auch Werte in sich, die ihr eigen sind. Arbeiten Sie zum Beispiel im Unterricht, sind die Werte des Austauschs und der Vermittlung wichtig. Im Handel sind es die der Kommunikation und des Teilens“, veranschaulicht sie. Und genau dann, wenn die Arbeitswerte im Widerspruch zu den persönlichen Werten stehen, tritt der Werte-Konflikt auf. Dieser Gegensatz kann ethisch sein, aber er kann auch auf anderen Faktoren beruhen. Zum Beispiel auf der Unmöglichkeit, aufgrund der verfügbaren Mittel eine qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten, oder dem Gefühl, eine sinnlose Arbeit zu verrichten, kann allmählich das Gefühl des Sinns erodieren.

Eine schwierige, körperlich oder geistig anstrengende Arbeit wird gut erlebt, wenn sie für uns Sinn ergibt.

Den Verlust an Sinn erkennen, bevor es zu spät ist

„Ab dem Moment, in dem wir keinen Sinn mehr in unserer Arbeit finden, sei es durch falsche Orientierung oder durch unerreichbare Ziele, versetzen wir uns in eine Misserfolgssituation“, versichert die Psychiaterin. Und dieser Misserfolg kann mit Verzögerung erkannt werden. Weil der Verlust an Sinn selten abrupt ist und sich allmählich einstellt, ist er schwer zu erkennen.

Um sich des Verlusts an Sinn bewusst zu werden, ist es unerlässlich, einen Schritt zurückzutreten und unser Verhältnis zur Arbeit zu überdenken. „Früher kümmerte es Sie. Um Ihre Arbeit, um Ihre Kollegen, um die Auswirkungen, die Sie hatten. Aber in letzter Zeit erscheint Ihnen all das… nutzlos“, kommentiert Jan Bonhoeffer.

Keinen Sinn mehr in dem zu finden, was man tut, kann durch Desinteresse, Verärgerung, aber auch durch Zynismus ausgedrückt werden. Wenn sich Negativität nach und nach einschleicht, könnte dies ein frühes Anzeichen für Burnout sein.

Zynismus ist oft eine Reaktion auf anhaltenden Stress und Frustration. Wenn wir uns gegenüber unserer Situation machtlos fühlen, errichtet unser Geist eine Mauer der Negativität, um sich zu schützen. Leider macht dies alles schwerer und anstrengender.

Sinn wiederfinden

Sobald wir uns dieses Verlusts an Sinn in der Arbeit bewusst werden, ist es noch nicht zu spät, Lösungen zu finden. Es ist jedoch zwingend erforderlich, unser Verhältnis zur Arbeit zu hinterfragen, unsere Werte und Ambitionen neu zu definieren. Marine Colombel empfiehlt, sich zwei Fragen zu stellen:

• Bringt mir meine Arbeit innerlich etwas?
• Ist meine Arbeit ein Faktor für persönliches Wachstum?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „nein“ beantworten, ist es an der Zeit, sich ernsthaft mit Wegen zur Lösung dieses Werte-Konflikts zu beschäftigen. Im besten Fall sollte man erwägen, eine Arbeit zu finden, die besser mit den persönlichen Werten in Einklang steht. Wenn das nicht möglich ist, lädt die Psychiaterin dazu ein, diese Werte in die Arbeit zu integrieren. „Ein informeller Moment mit Kollegen, eine größere organisatorische Freiheit oder die Entwicklung von Homeoffice-Zeiten können manchmal unser Berufsleben verändern und der Arbeit wieder Sinn geben“, erklärt sie. Schließlich kann das Engagement in anderen Lebensbereichen unserem Alltag wieder Sinn verleihen.

Manchmal kann schon allein die größere Gewichtung unseres Privatlebens dazu beitragen, unsere Werte neu auszubalancieren und Sinn zu finden. Platz schaffen für Familie, Freunde und Hobbys kann uns helfen, ein verloren gegangenes Gleichgewicht wiederzufinden.