Sie sind zwischen 45 und 60 Jahre alt und der Ruhestand ängstigt sie mehr, als er sie träumen lässt: Psychologen erklären, warum

Zwischen 45 und 60 Jahren schlafen viele Menschen der Generation X schlecht, mit einem Taschenrechner in der Hand und denken über ihre zukünftige Rente nach. Die Zahlen aus amerikanischen Umfragen ähneln sich: Diese Generation gibt an, ängstlicher zu sein als die Boomer, von denen ein großer Teil bereits im Ruhestand ist. Die gleichen Echos kommen heute aus den Praxen der Psychologen. In Frankreich kristallisieren sich diese Ängste rund um die Zukunft des Umlagesystems, die aufeinanderfolgenden Reformen und die Lebenshaltungskosten. Hinter den Excel-Tabellen verbirgt sich dieselbe Realität: eine Angst, die über die bloße finanzielle Vorsicht hinausgeht. Und diese Angst bleibt nicht ohne Konsequenzen für ihre Gesundheit.

Generation X: ein Ruhestand ohne Sicherheitsnetz

Experten beschreiben eine Generation, die aufwuchs, während ihre Eltern, die Boomers, mit Renten und Gewissheiten in den Ruhestand gingen, nur um dann den schrittweisen Wegfall dieser Sicherheitsnetze mit anzusehen. „Diese erhöhte Besorgnis resultiert aus einer Mischung von Faktoren, einschließlich der anhaltenden Instabilität des sozialen Sicherungssystems, wirtschaftlicher Schwankungen, eines unberechenbaren politischen Umfelds, den Folgen früherer wirtschaftlicher Rezessionen und der Zunahme gesundheitlicher Komplikationen“, erläutert die Psychologin Jameca Woody Cooper, die von Parade befragt wurde. In Frankreich nähren die wiederkehrenden Debatten über das gesetzliche Rentenalter oder das Rentenniveau dasselbe Gefühl der Instabilität. Eine große Mehrheit der Franzosen erklärt sich stark besorgt über die Schuldenlage und den Staatshaushalt, so eine Umfrage von 2026 durchgeführt von Ipsos. Und zwar sowohl für die wirtschaftliche Stabilität des Landes (84%) und die Nachhaltigkeit des Gesundheits- und Sozialsystems (84%) als auch für die Sicherheit und Leistungsfähigkeit ihrer eigenen persönlichen Ersparnisse (66%).

Der Therapeut Donald Cohen erinnert daran, dass der Vergleich zu den Eltern schwer wiegt. „Sie haben gesehen, wie ihre Eltern mit Renten, stabileren Sicherheitsnetzen und mehr Vertrauen in die Zukunft in den Ruhestand gingen. Gleichzeitig haben sie wirtschaftliche Schocks, den Wegfall von Rentenvorteilen, steigende Gesundheitskosten und die zunehmende Erkenntnis erlebt, dass sie möglicherweise länger arbeiten müssen, als sie je gedacht hätten“, erklärt Donald Cohen. Dieser Unterschied erzeugt ein Gefühl des Abstiegs, das direkt die rentenbezogene Angst schürt.

Wenn die Rentenangst die psychische Gesundheit beeinträchtigt

Diese Besorgnis geht weit über die Kontostände hinaus. Für Jameca Woody Cooper kann „Kurzfristig die Angst das Urteilsvermögen beeinträchtigen und die Entscheidungsprozesse erschweren“, erklärt sie. Wenn diese Angst eher zur Lähmung als zur Aktion führt, können sich die langfristigen Auswirkungen negativ auf die körperliche Gesundheit auswirken und erhebliche finanzielle Verluste verursachen.“ Anders gesagt, die Angst vor dem Mangel kann zu Entscheidungen führen, die das Risiko eines Mangels tatsächlich erhöhen.

Psychologen beobachten bereits die konkreten Auswirkungen dieser „Rentenangst“. Um durchzuhalten, machen viele Angehörige der Generation X Überstunden, verschieben den Urlaub oder nehmen eine ermüdende Arbeit an, in der Überzeugung, ihre verlorenen Sparjahre „wieder aufzuholen“. „Diese Denkweise führt dazu, dass sie oft ihre emotionalen und physischen Warnsignale unterdrücken oder leugnen, was eine professionelle Begleitung zu einem wichtigen Schritt macht, um ihre psychischen Gesundheitsprobleme anzugehen“, beobachtet Jameca Woody Cooper. Je mehr sich die Erschöpfung einnistet, desto mehr sinkt die Fähigkeit, klare finanzielle Entscheidungen zu treffen.

Für Donald Cohen wird der Preis auch in der Lebensqualität des Hier und Jetzt bezahlt. „Wenn die Menschen von Sorgen über das, was in Jahren passieren könnte, verzehrt werden, können sie den Blick für das verlieren, was sie heute leben“, erklärt er. „Ich habe Menschen gesehen, die Erfahrungen hinauszögern, wichtige Entscheidungen verzögern und ein Maß an Angst tragen, das ihnen den Frieden der Gegenwart raubt.“ Er fordert daher dazu auf, die Perspektive neu auszubalancieren.

Die Rentenplanung zählt, aber auch das vollwertige Leben im Jetzt, betont Donald Cohen. Das Ziel ist nicht, die Unsicherheit zu beseitigen. Es geht darum, genügend Vertrauen in Ihren Plan zu bauen, damit Sie aufhören, morgen die Freude von heute stehlen zu lassen.