Das Glück beginnt damit, diese 7 Fehler zu vermeiden, die wir fast alle machen

Man wird es uns nie oft genug sagen: Das Rezept für Glück gibt es nicht. Während einige durch ihr Familienleben mehr Erfüllung finden, finden andere das Glück in einer erfolgreichen Karriere, und wieder andere fühlen sich glücklich beim Erkunden der Welt. Es gibt so viele Rezepte für Glück , wie es Menschen gibt, die danach streben, es zu erreichen. Dennoch könnten einige Gewohnheiten uns helfen, glücklicher zu sein. Zum Beispiel kann ein nahes Umfeld und ein erfülltes Sozialleben ein wesentlicher Verbündeter des Glücks sein. Umgekehrt könnten andere Gewohnheiten hinderlich sein.

Diese Fehler, die uns unser Glück kosten

«Ich habe einen großen Teil meines Lebens damit verbracht, mir selbst Steine in den Weg zu legen», schreibt die Forscherin Stephanie Harrison für CNBC. «Ich hatte das Gefühl, dass ich trotz all meiner Bemühungen nie wirklich vorankam oder das Glück fand, das ich wollte.» Nachdem sie Nachforschungen zur Wissenschaft des Glücks angestellt hatte, konnte die Expertin verstehen, was funktionierte und was nicht funktionierte auf der Suche nach Glück. Laut ihr gibt es sieben häufige Fehler, die glückliche Menschen nicht machen würden:

• Sie wissen nicht, was Ihnen am wichtigsten ist: Anstatt sich auf Perfektion, Erfolg, Unabhängigkeit und Wettbewerb zu fixieren, lädt die Expertin dazu ein, sich über seine tatsächlichen persönlichen Werte im Klaren zu werden und diese bei jeder Entscheidungsfindung in Frage zu stellen.
• Sie teilen Ihre Träume nicht in handhabbare Ziele auf. «Unsere Träume sind oft so groß, dass wir uns überwältigt fühlen. Beginnen Sie damit, Ihren Traum in kleinere, realisierbare Ziele zu zerlegen», rät sie.
• Sie managen Ihre Emotionen nicht: «Nehmen Sie sich einmal am Tag eine Auszeit, atmen Sie tief durch und versuchen Sie, Ihre Gefühle zu identifizieren», empfiehlt die Autorin von New Happy: Getting Happiness Right in a World That’s Got It Wrong. «Das Benennen Ihrer Emotionen hilft Ihnen, sie zu regulieren und mit Ihrem Stress umzugehen.»
• Sie bestehen darauf, alles allein zu bewältigen.
• Sie betrachten Ihre Fehler als Beweis dafür, dass Sie nicht erfolgreich sein werden.
• Sie machen keine Pausen.
• Sie glauben, glücklich zu sein, wenn Sie «erfolgreich» sind und Ihre Ziele erreicht haben: «Die Vorstellung, dass Leistungen zum Glück führen, ist ein allgegenwärtiger und schädlicher Mythos», erklärt Stephanie Harrison. «Dieser Glaube führt oft dazu, dass Menschen Ziele verfolgen, die sie unglücklich machen, in der Annahme, dass sich all dies am Ende lohnen wird.»

Die drei Schlüssel zum Glück

Abgesehen von den zu vermeidenden Fehlern gibt es auch wesentliche Elemente des Glücks. Eine 85-jährige Studie zum Glück, durchgeführt von Forschern der Harvard University, hob insbesondere die Bedeutung qualitativ hochwertiger sozialer Beziehungen hervor. Aber sie sollten nicht die einzigen Zugangswege zum Glück sein.

«Die Hälfte Ihres Glücks ist genetisch bedingt, und ein Viertel ist mehr oder weniger situationsbedingt. Aber Ihre Gewohnheiten sind entscheidend, da sie direkt 25 % Zucker beitragen. Sie können auch Ihre Situation verändern. Und sie können Ihnen wirklich helfen, mit Ihrer Genetik umzugehen», versichert Arthur C. Brooks, Professor an der Harvard University und Spezialist für Glück, gegenüber The Harvard Gazette. Glück hängt also von drei Faktoren ab: unserer Genetik, unserer persönlichen Situation und unseren Gewohnheiten. Unter diesen können hochwertige Zeit mit Nahestehenden zu verbringen, gut zuzuhören, Empathie zu zeigen, auf körperliche Gesundheit durch Schlaf, Bewegung und Ernährung zu achten, Sinn in seinen Handlungen zu finden und Dankbarkeit zu zeigen Gewohnheiten sein, die uns auf den Weg des Glücks bringen sollten.