Warum eine einfache unbeantwortete Nachricht manchmal einen ganzen Tag verderben kann: Was das über unsere Beziehung zu anderen aussagt

Es gibt bestimmte Dinge in unserem Alltag, die uns buchstäblich den Tag verderben können, obwohl wir gut darauf verzichten könnten. Das gilt insbesondere für manche Menschen, die empfindlich auf den Empfang von Nachrichten reagieren.

Ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie einer nahestehenden Person, einem Kollegen oder sogar Ihrem Vorgesetzten eine Nachricht geschickt haben und keine sofortige Antwort bekamen? Natürlich: Auch wenn die Betroffenen ebenfalls ihren Alltag und ihr Leben zu bewältigen haben, kann dieses Ausbleiben einer Antwort über mehrere Stunden hinweg auf die Stimmung schlagen. Wie lässt sich dieses Phänomen also erklären?

Warum kann uns das Ausbleiben einer Antwort auf eine Nachricht so beeinflussen?

In Zeiten der Hyperkonnektivität, in denen unsere Smartphones buchstäblich an unsere Hände angewachsen sind, können das Senden und Empfangen von Nachrichten als einfache, schnelle Reflexe gelten. Wie die Psychologin Sarah Nabeth in einem exklusiven Interview aus dem Jahr 2025 berichtet: „Seit einigen Jahren hat sich unsere Art zu kommunizieren verändert, unsere Kommunikationskanäle haben sich vervielfacht und das hat uns nie dagewesene Möglichkeiten eröffnet (…) aber es hat auch verändert, wie wir mit anderen in Verbindung stehen und uns austauschen.“ Sie präzisiert: „Wir vergessen, dass hinter jedem Bild, jedem Post, jeder Story Mikro-Emotionen aktiviert werden. Unser Gehirn speichert all diese Informationen, und ihre schrittweise Anhäufung kann zu einer Überlastung – kognitiv, aufmerksamkeitsbezogen, emotional – führen, die uns manchmal ablenkter, ängstlicher und weniger präsent macht, sowohl uns selbst gegenüber als auch im Umgang mit anderen.“ Hinzu kommt der Gedanke der Unmittelbarkeit: „Wir haben uns an sofortige Antworten gewöhnt, wir tolerieren das Warten immer weniger.“

Forschende haben sich mit diesem Phänomen beschäftigt und ihre Ergebnisse in einer 2025 veröffentlichten Studie vorgestellt, die auf ScienceDirect einsehbar ist. Dort erfahren wir unter anderem, dass jede Person ihre eigene Toleranzschwelle für das Warten hat. Wissenschaftlich betrachtet ist das genau die Zeit, die man warten kann, bevor man beginnt, sich ausgeschlossen zu fühlen. Außerdem können Situation und Kontext dieses Warten zusätzlich erschweren. Wenn zum Beispiel eine dringende Nachricht gesendet wurde und man schnell eine Antwort braucht, kann das selbstverständlich Unbehagen auslösen. Auch unser Verhältnis zu Zurückweisung spielt eine Rolle. Das kann mit dem bekannten Phänomen FOMO zusammenhängen, also fear of missing out – auf Deutsch: die Angst, etwas zu verpassen. Wie wir Schweigen interpretieren, hängt insbesondere davon ab, wie wir auf die Angst reagieren, nicht gemocht zu werden oder eine Erfahrung zu verpassen. Die Wissenschaft bestätigt, dass es keine genaue Frist gibt, anhand derer man mit Sicherheit feststellen könnte, dass es sich um Zurückweisung oder Gleichgültigkeit handelt. Diese Forschungen zeigen, dass das Ausbleiben einer schnellen Antwort auf eine Nachricht bei einer Person als echte Angst vor Zurückweisung erlebt werden kann, während es bei einer anderen keinerlei Auswirkungen auf den Alltag hat.

Wie lässt sich das Warten auf eine Nachricht besser aushalten?

Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es wichtig ist, sich bewusst zu machen, dass manche Dinge unmöglich zu kontrollieren sind, und dass Stress deswegen eine Verschwendung von Zeit und Energie ist? Wie die Psychologie zeigt, ist es wichtig, Fakten von den eigenen Interpretationen unterscheiden zu können. Eine ausbleibende Antwort kann für manche Menschen wie eine Form der Zurückweisung wirken, während es für andere schlicht ein ganz normales Warten ist.

Anschließend wird eher empfohlen, das Telefon nicht in der Nähe zu lassen. Legt man es in einen anderen Raum, vermeidet man, es alle zwei Minuten zu überprüfen und dieses Gefühl weiter zu nähren. Schließlich ist es ratsam, sich einer anderen Aufgabe zu widmen, um einfach auf andere Gedanken zu kommen. Und wie von Zauberhand sagt uns unser kleiner Finger, dass Sie sehr schnell eine Antwort erhalten werden, sobald Sie nicht mehr daran denken!