Die Psychologin Robyn Koslowitz beobachtet es: Menschen, die immer alles vorwegnehmen müssen, haben diese Erfahrung oft in ihrer Kindheit gemacht

Wir alle kennen jemanden, der dazu neigt, alles vorauszuplanen, um Situationen zu vermeiden, die ihn in Unbehagen bringen könnten. Doch wie lässt sich dieses Verhalten erklären, das kaum Raum für Spontaneität lässt? Laut der klinischen Psychologin Robyn Koslowitz, die sich für Psychology Today mit dem Thema beschäftigt hat, hat dieses Verhalten seinen Ursprung in der Kindheit. Die Expertin ist eindeutig: „Ein Trauma vermittelt das Gefühl, dass die Welt gefährlicher ist, als sie tatsächlich ist. Das nennt man Hypervigilanz.“ Sie erklärt: „Wenn Sie ein Trauma erlebt haben, bleibt Ihr Nervensystem in höchster Alarmbereitschaft. Es lernt, Muster zu erkennen, Tonlagen zu entschlüsseln und Gefahr zu antizipieren. Vielleicht merken Sie nicht einmal, wie sehr Sie in Alarmbereitschaft sind. Ihr Herzschlag beschleunigt sich, noch bevor Ihr Gehirn die Information verarbeitet hat.“

Hypervigilanz – ein Verhalten, das Beziehungen schadet

Diese Hypervigilanz und dieses Kontrollbedürfnis können sich durch verschiedene Verhaltensweisen äußern, vor allem in Beziehungen. An erster Stelle bei den eigenen Kindern: Sie können denken, Sie seien eine besonders wachsame Mutter oder ein besonders wachsamer Vater, der absolut alles berechnet und vorwegnimmt.

In Wirklichkeit könnten Ihre Traumata die Oberhand gewinnen. „Das kann sich in einer übermäßigen Überwachung von Freundschaften, schulischen Leistungen oder des emotionalen Zustands Ihres Kindes zeigen. Es kann sich auch durch das Bedürfnis äußern, jedes Detail seines Tagesablaufs zu kennen, durch die tägliche Bitte um Rückversicherung bei Lehrkräften oder durch die Forderung, dass Ihr Kind ständig ruhig und gelassen ist – damit Sie endlich wieder durchatmen können“, präzisiert die Fachfrau. Die Lösung? Gegen diese inneren Blockaden ankämpfen.

Wie lernt man loszulassen und Raum für das Unvorhergesehene zu lassen?

Dafür müssen Verhaltensweisen verändert werden. Zunächst empfiehlt es sich, sich dieser inneren Dringlichkeit bewusst zu werden und sie annehmen zu können. Es ist wichtig, loszulassen: Vermeiden Sie es, den gesamten Terminkalender Ihres Kindes zu kontrollieren, jede kleinste Handlung Ihres Partners oder Ihrer Partnerin zu überwachen oder einen minutiös durchgetakteten Tagesplan zu haben. Man muss bewusst Raum für das Unvorhergesehene lassen.

Schließlich ist es wichtiger denn je, zu lernen, sich zu beruhigen. Dafür kann man Achtsamkeit praktizieren, meditieren oder jede andere Aktivität ausüben, die Entspannung fördert. Diese Arbeit geschieht nicht immer an einem Tag, und manchmal ist es nötig, eine Fachperson für psychische Gesundheit hinzuzuziehen, um an diesen Kindheitstraumata und bestimmten Verhaltensweisen im Alltag zu arbeiten. Zum Glück lässt sich an diesem Verhalten arbeiten, und nichts ist jemals endgültig festgelegt.