„Ich schaffe es nicht, das Leben zu genießen“: Selbst wenn sie alles tun, um glücklich zu sein, verpassen manche Menschen das Wesentliche wegen dieser unsichtbaren Hindernisse

« Genieß es, solange es noch Zeit ist. » Wir haben alle schon einmal gehört, wie uns eine nahestehende Person (oder auch weniger nahestehende) sagte, wir sollten unser Leben genießen. Fast wie eine Aufforderung kann diese Einladung, bestimmte Lebensphasen, besondere Ereignisse oder ganz allgemein unser gesamtes Dasein zu genießen, schwer auf den Schultern mancher lasten. Wenn wir um jeden Preis alles genießen wollen – gelingt es uns dann wirklich, uns die Zeit zu nehmen, die Dinge zu schätzen? Und was bedeutet es am Ende eigentlich wirklich, sein Leben zu genießen? 

Das Leben nicht genießen: ein unterschwelliges Gefühl

Wenn es schon schwer genug ist, zu dem Schluss zu kommen, dass man es nicht schafft, unser Leben zu genießen, ist es manchmal ebenso kompliziert zu verstehen, was „genießen“ tatsächlich bedeutet. Sollten wir in unserem Leben so viele Erfahrungen wie möglich machen? Müssen wir jeden Moment, den wir erleben, wertschätzen, ohne jemals auch nur die geringste negative Emotion zu empfinden? Besteht ein Leben, das man in vollen Zügen genießt, ausschließlich aus Vergnügen und ist frei von jeglicher Verpflichtung oder Aktivität, die uns nicht das größtmögliche Maß an Freude bereiten würde? 

Natürlich hat jede:r seine eigene Definition dessen, was er oder sie unter „sein Leben genießen“ versteht. Doch Menschen, die das Gefühl haben, ihr Leben nicht wirklich zu genießen, teilen meist den Eindruck, nicht genug Freude an dem zu empfinden, was sie tun, nicht die Dinge anzugehen, von denen sie träumen, in ihren Aktivitäten nicht wirklich präsent zu sein und ihr Leben zu verpassen. Mit anderen Worten: nicht alle Möglichkeiten auszuschöpfen, die das Leben ihnen bieten könnte. 

Ein perfektes Leben führen: eine unbefriedigende Suche

Um unser Leben zu genießen, müssen wir zunächst wissen, wann wir es uns erlauben dürfen. Doch es kommt vor, dass unsere Ziele und unsere Art zu funktionieren uns daran hindern, wirklich zu genießen. „Wir glauben es, und die Gesellschaft hört nicht auf, es uns zu wiederholen: Glück entsteht durch das Verfolgen langfristiger Ziele, durch das Opfer unmittelbarer Freuden zugunsten zukünftiger Gewinne“, räumen Irena O’Brien, Neurowissenschaftlerin, und Caroline Leroux-Boulay, Coach, für The Neuroscience School ein. 

Das hat uns zu Sklaven unserer Ziele gemacht – der unablässigen Jagd nach Leistung und Produktivität sowie endlosen To-do-Listen, die mehr Stress als Glück erzeugen.

Die ständige Suche nach dem nächsten Ziel, das es zu erreichen gilt, ist eines der Hindernisse für gegenwärtiges Glück. Das zeigten Forscherinnen, die eine 2020 im Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlichte Studie durchgeführt haben. Ihre Ergebnisse zeigten, dass es zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt und Angst sowie Depression verringert, wenn es Menschen gelingt, vollständig in eine Aktivität einzutauchen. Umgekehrt können diejenigen, deren Gedanken ständig zu Zielen zurückkehren, an denen sie gerade nicht arbeiten, diese angenehme Aktivität nicht voll genießen.

Auch wenn langfristige Ziele wesentlich sind, um dem Erlebten Zweck und Sinn zu geben, ist es genauso unverzichtbar, genießen zu können, was wir jeden Tag tun. Doch wenn man um jeden Preis bestimmte Ziele erreichen und das perfekte Leben führen will, kann dieser Perfektionismus einen daran hindern, all das zu genießen, was einem nebenbei guttun könnte. 

Wenn das Ausbleiben von Freude auf eine tiefere Störung hinweist

Abgesehen davon, dass man sich nicht die Zeit nimmt, die kleinen Freuden des Lebens zu würdigen, oder die Träume nicht verfolgt, die man hat, kann das Gefühl, nicht zu genießen, das Ergebnis einer Unfähigkeit, positive Emotionen zu empfinden sein. Selbst wenn Sie Dinge tun, die Sie normalerweise mit Freude erfüllen, lösen diese Aktivitäten nichts mehr in Ihnen aus. Und das hat nichts mit einer Unfähigkeit zu tun, das Leben zu genießen. Das nennt man Anhedonie. 

„Es ist nicht wirklich Traurigkeit. Es ist eher so, als wären Ihre Emotionen ausgeschaltet“, beschreibt Dr. Yun-Chih Chiu, Psychiater, für FundaTalk. Dinge, die Ihnen früher Freude bereitet haben, lösen nichts mehr aus. Sie wissen, dass Sie etwas fühlen sollten, aber da ist nichts. Und Sie wissen nicht, ob etwas nicht stimmt oder ob es einfach nur Ihr aktueller Zustand ist. » Dieses Symptom geht in der Regel mit folgenden Anzeichen einher: 

• ein Rückgang der Motivation,
• sozialer Rückzug,
• keine Erwartungen an die Zukunft,
• das Gefühl, dass das Leben seinen Sinn verloren hat.

Anhedonie ist kein Symptom, das man auf die leichte Schulter nehmen sollte, da es eines der diagnostischen Kriterien für Depression ist. „Anhedonie ist in der Regel durch eine Fehlfunktion des zerebralen Belohnungssystems gekennzeichnet und kann mit psychischen und körperlichen Symptomen einhergehen, wodurch Betroffene keine positiven Emotionen empfinden können“, erläutert die Psychiaterin. Hält dieser Eindruck mehrere Wochen an, ist es daher unerlässlich, eine medizinische Fachperson zu konsultieren.