Menschen, die geduldig bleiben, ohne sich aufzuregen, besitzen laut einer Studie eine Eigenschaft, die auch ihre Angst reduzieren könnte

Sie stehen in einer Warteschlange, die sich nicht bewegt. Vor Ihnen sucht jemand seit mehreren Minuten nach seiner Bankkarte, während Ihr Telefon bereits die Uhrzeit Ihres nächsten Termins anzeigt. Sie beginnen zu seufzen, sich umzusehen und innerlich ungeduldig zu werden. Doch ein paar Meter weiter wirkt eine andere Person vollkommen gelassen. Sie wartet, ohne die geringste Verärgerung zu zeigen. Dieser Unterschied in der Reaktion auf die kleinen Unannehmlichkeiten des Alltags könnte mehr über unser psychisches Wohlbefinden aussagen, als man denkt. Denn auch wenn Geduld oft als wertvolle Eigenschaft in unseren Beziehungen zu anderen dargestellt wird, könnte sie auch eine Rolle dabei spielen, wie wir Angst erleben. Eine in der Zeitschrift Psychology of Religion and Spirituality veröffentlichte Studie, über die PsyPost berichtete, legt nahe, dass Menschen, die im Umgang mit alltäglichen Ärgernissen mehr Geduld entwickeln, möglicherweise auch ihre Angstsymptome verringern können. Und es sind nicht unbedingt die großen Prüfungen des Lebens, die den entscheidenden Unterschied machen.

Warum kleine Ärgernisse unsere Angst belasten können

Um die Rolle der Geduld für unsere psychische Gesundheit zu verstehen, begleiteten Forschende der Baylor University in den USA 274 Studierende während ihrer Studienjahre. Die Teilnehmenden beantworteten Fragebögen zu Beginn ihres Studiums und dann vier Jahre später. Die Wissenschaftler unterschieden drei Formen von Geduld. Die erste betrifft unsere Fähigkeit, nervige Verhaltensweisen anderer auszuhalten. Die zweite entspricht unserer Art, mit großen Schwierigkeiten im Leben umzugehen. Die dritte, alltäglichere, bezeichnet unsere Fähigkeit, kleine Unannehmlichkeiten des Alltags zu tolerieren, wie Staus, Verspätungen oder lange Wartezeiten.

Zu Beginn der Studie berichteten Studierende, die sich geduldiger gegenüber anderen und angesichts großer Schwierigkeiten zeigten, in der Regel von weniger Angst. Als die Forschenden jedoch die Entwicklung der Teilnehmenden über vier Jahre betrachteten, stellten sie einen weiteren Zusammenhang fest. Studierende, die mehr Geduld entwickelt hatten, wenn es um kleine Ärgernisse ging, zeigten ebenfalls eine Verringerung ihrer Angstsymptome. Diese Entwicklung zeigte sich bei den beiden anderen Formen von Geduld nicht in gleicher Weise. Die Forschenden vermuten daher, dass unsere Art, auf gewöhnliche Reizungen zu reagieren, für unser emotionales Gleichgewicht eine besondere Bedeutung haben könnte.

Kann es uns wirklich helfen, weniger ängstlich zu sein, wenn wir lernen zu warten?

Manchmal braucht es nicht viel, damit ein Tag besonders belastend wird. Ein verspäteter Zug, ein Kollege, der schroff antwortet, oder ein Computer, der nicht funktionieren will, können eine Abfolge von Frustrationen auslösen. Wenn jeder Rückschlag eine starke Reaktion auslöst, riskieren diese kleinen Ereignisse, in unserem Kopf einen unverhältnismäßig großen Raum einzunehmen. Geduld könnte uns helfen, solche Situationen zu durchstehen, ohne einem ohnehin schon vollen Tag systematisch zusätzliche Anspannung hinzuzufügen. Es geht nicht darum, keine Verärgerung mehr zu empfinden, sondern das, was sich vorübergehend unserer Kontrolle entzieht, besser auszuhalten. Ein paar Minuten länger zu warten bleibt unangenehm, muss aber nicht zwangsläufig zu einer bedeutenden Stressquelle werden.

Diese Forschung lädt dazu ein, unserer Art, kleine Frustrationen zu erleben, mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn sich das nächste Mal eine Warteschlange in die Länge zieht, warum nicht versuchen, ein paar Minuten verstreichen zu lassen, ohne dagegen anzukämpfen? Die Verzögerung wird nicht verschwinden, aber vielleicht ist es nicht nötig, ihr unsere ganze Energie zu widmen.