„Ich möchte die Nachrichten nicht mehr verfolgen“: Warum wenden sich manche Menschen zum Selbstschutz von der Politik ab?

Der 17. Oktober 2026 wird in Erinnerung bleiben. Während Geschäfte verwüstet und geplündert wurden, Gewalt diesen Tag prägte und die Angst vor Ausschreitungen in die Köpfe der Französinnen und Franzosen einzog, kann es normal sein, sich vor diesen Konflikten schützen zu wollen. Natürlich ist diese Nachrichtenlage eng mit der Politik verknüpft. Doch ist es wirklich möglich, keine Position zu beziehen – oder sich zumindest von der Politik zu distanzieren, um auf sich selbst zu achten? Genau das haben wir Jérôme Palazzolo gefragt, Psychiater und Psychotherapeut sowie Autor des bei Ellipses erschienenen Buches Faire face à la dépression.

Laut dem Experten ist klar, dass wir in einer Umgebung leben, in der schlechte Nachrichten allgegenwärtig sind. Zwischen Kriegen, politischen Krisen, Klimawandel sowie sozialen Spannungen und Ungleichheiten wird das Gehirn ständig beansprucht – manchmal bis zur Überlastung. Genau das nennt man mentale Überlastung: „Man muss verstehen, dass unsere Fähigkeit, angstbesetzte Informationen aufzunehmen, nicht unbegrenzt ist“, präzisiert er. „Irgendwann verspüren manche Menschen das Bedürfnis, die Schleusen zu schließen, um ihr psychisches Gleichgewicht zu bewahren.“

Emotionale Überlastung: Wenn schlechte Nachrichten zu viel Raum einnehmen

Dieses Sich-Entfernen von der Politik lässt sich durch mehrere Mechanismen erklären. „Unser Gehirn hat eine natürliche Tendenz, Bedrohungen mehr Aufmerksamkeit zu schenken als positiven Ereignissen: das nennt man Negativitätsbias. Dieser Mechanismus war lange Zeit für unser Überleben nützlich, weil er uns half, Gefahren zu erkennen. Heute stößt er jedoch auf einen nahezu kontinuierlichen Strom negativer Informationen“, erklärt der Psychotherapeut.

Er fügt hinzu: „Wir können das Gefühl haben, dass die ganze Welt in der Krise ist, einfach weil beunruhigende Ereignisse in unserer Medienumgebung einen sehr großen Platz einnehmen.“

Das Gefühl der Ohnmacht angesichts des weltweiten Chaos

Angesichts dieses Chaos kann sich auch ein Gefühl der Ohnmacht einstellen. Zwischen Empathie und Mitgefühl kann diese ständige Ambivalenz die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden beeinträchtigen. „Wenn jemand täglich mit großen Problemen konfrontiert ist, auf die er nur wenig Einfluss hat, kann er sich irgendwann fragen: ‚Wozu soll ich mich informieren, wenn ich ohnehin nichts ändern kann?‘“

Die Lösung? Keine Nachrichten mehr zu schauen wird dann zu einer Strategie, um Angst zu reduzieren. Dennoch erinnert der Spezialist: „Sich von der Nachrichtenlage zu distanzieren, kann ein gesunder Schritt sein, wenn er bewusst gewählt, vorübergehend ist und dabei hilft, wieder mehr Gelassenheit zu finden. Wenn diese Distanzierung jedoch mit einem allgemeinen Rückzug, einem Verlust des Interesses an der Außenwelt oder anhaltender Angst einhergeht, kann sie auf ein tiefer liegendes Unwohlsein hindeuten.“

Wie kann man sich vor Nachrichten schützen, ohne Schuldgefühle zu haben?

Laut dem Psychotherapeuten ist es daher nicht nötig, Menschen ein schlechtes Gewissen zu machen, die die Nachrichten nicht mehr im gleichen Tempo wie andere verfolgen möchten: Auch wir haben das Recht, unsere psychische Gesundheit zu schützen.

Dafür empfiehlt Jérôme Palazzolo insbesondere, die eigene Informationsaufnahme zu steuern. Wie? Indem man ein oder zwei feste Zeitfenster am Tag wählt, verlässliche Medien bevorzugt und vermeidet, Benachrichtigungen zwanghaft zu checken.