Menschen, die Kaugeräusche nicht ertragen, sind nicht reizbarer: Psychotherapeutin Anne-Marie Piffaut erklärt, was ihre Wut wirklich auslöst

Aufgebaut aus den griechischen Wurzeln mîsos (Hass) und phônê (Klang), ist Misophonie „gekennzeichnet durch eine Intoleranz gegenüber bestimmten Geräuschen, die vom Körper anderer Menschen erzeugt werden – trotz normaler Hörfunktion“, erklärt Anne-Marie Piffaut. Sie darf nicht mit Hyperakusis (Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen von Geschirr, Verkehr …) verwechselt werden, noch mit Misokinesie (Abneigung gegen das Klicken eines Stifts, das Wippen eines Beins …). Der Schrecken aller Misophonen? Kauen, Schlucken, Atmen oder etwa Schniefen. „Sie lösen eine unkontrollierbare Reaktion aus von Gereiztheit, Ekel und das unwiderstehliche Bedürfnis, das Geräusch zum Aufhören zu bringen oder den Raum zu verlassen.“

Misophonie: eine schlecht verstandene Störung

2017 haben britische Forschende eine übermäßige Aktivierung des vorderen Insulakortex nachgewiesen – einer Gehirnregion, die Reizen eine emotionale Bedeutung zuschreibt. Der Organismus befindet sich in Alarmbereitschaft!

Für Anne-Marie Piffaut kann diese Reaktion ihren Ursprung in einer frühen schmerzhaften Erfahrung haben, die als Eindringen in das eigene Territorium erlebt wurde. „Bestimmte Situationen könnten die Fähigkeit des Kindes überstiegen haben, zu verstehen oder auszuhalten, was es erlebte: Szenen, in denen der Körper des anderen eine Rolle spielt (zum Beispiel Sexualverkehr, der durch eine Wand hindurch gehört wird), oder die eigene körperliche Unversehrtheit (ein Aufenthalt im Inkubator, getaktet vom Geräusch der Maschinen).“

Die Schwierigkeiten von Misophonen

Unmöglich, diesen Geräuschen zu entkommen, die – mit Gefahr verknüpft – ständig das emotionale Gedächtnis reaktivieren: Man isst mehrmals am Tag, erkältet sich im Winter und … man atmet! „Misophone leben in einem Zustand permanenter Wachsamkeit. Und sie empfinden nicht nur Angst und Ekel, sondern danach auch Wut, die oft von einem starken Schuldgefühl begleitet wird. Viele leiden darunter, gegen nahestehende Menschen, die sie lieben und von denen sie wissen, dass sie nichts falsch machen, auszurasten.“

Hilflos glauben sie, keine andere Wahl zu haben, als Begegnungen oder Ausgehen zu vermeiden – was zu Isolation führen kann und sie in tiefe Traurigkeit stürzt. Auch das Umfeld leidet. „Weil sie diese unsichtbare Störung nicht verstehen, wissen Angehörige nicht immer, wie sie reagieren sollen. Sie haben das Gefühl, auf Eiern zu laufen, fühlen sich zu Unrecht verdächtigt, schmutzig oder laut zu sein, und bedauern die ständigen Spannungen, die die Beziehung schwächen.“

Dinge, die man nicht sagen oder nicht tun sollte

Die erste Regel ist, die Schwierigkeiten ernst zu nehmen. „Geräusche nachzuahmen oder absichtlich zu übertreiben, ist inakzeptabel! Sie übersteigen tatsächlich die Regulationsfähigkeit von Misophonen. Aber das gesamte Familien- oder Sozialleben um die Störung herum zu organisieren und systematisch dafür zu sorgen, heikle Situationen zu vermeiden, hält sie aufrecht. Besser ist es, ein Umlernen in Betracht zu ziehen, wie in der KVT.“ Wenn das Geräusch von Äpfeln oder Chips unerträglich ist, kann man sie zunächst eine Zeit lang weglassen und dann schrittweise wieder einführen (ein Apfel pro Monat, dann pro Woche, zwei Minuten Chips, dann fünf usw.). „Entscheidend ist, dass sich die Betroffenen den gefürchteten Geräuschen stellen, wenn sie sich ausreichend ruhig fühlen (ein Belastungsgefühl unter 3/10).“

Auch Strategien, die es ermöglichen, weiterhin normal zu leben, haben ihren Platz. „Besser ist es zu akzeptieren, dass sie mit Ohrstöpseln ins Kino gehen oder beim Essen eine Hintergrundmusik einschalten, als dass sie darauf verzichten. Schließlich kann man sie ermutigen, ihre Selbstbehauptung zu entwickeln.“ Zu lernen, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen auszudrücken, darum zu bitten, dass die traditionelle Suppe, oft komplex, zum Beispiel in einen Auflauf verwandelt wird, hilft dabei, Kompromisse zu finden.

Lösungen, um Misophonie zu lindern

Wenn die emotionalen Reaktionen moderat bleiben, können therapeutische Tools eigenständig eingesetzt werden. „Herz-Kohärenz oder emotionale Auflösung (EmRes) können täglich praktiziert werden. Indem diese Übungen die Aktivierung des Nervensystems senken, reduzieren sie die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol und ermöglichen es, den auslösenden Geräuschen gelassener zu begegnen.“

Wenn die Belastung hingegen stark wird (über 5/10) oder den Alltag überflutet, wird eine Behandlung empfohlen. „Wenn die Störung mit alten traumatischen Erfahrungen zusammenhängt, kann eine Therapie wie EMDR helfen, diese Erinnerungen neu zu verarbeiten und die emotionale Last zu verringern, die sie weiterhin tragen.“ Sie wird die Geräusche nicht zum Verstummen bringen. Aber sie kann den menschlichen Beziehungen wieder eine Stimme geben.

Ressourcen, um voranzukommen:

• Ein philosophisches Thema zum Nachdenken: Kann man zusammenleben, ohne sich gegenseitig zu stören?
• Eine Aktivität zum Ausüben: ein Waldspaziergang, der nicht nur etwas zu sehen, sondern auch zu hören bietet – den Wind in den Bäumen, das Plätschern des Wassers, den Gesang der Vögel – ohne das Nervensystem zu überreizen. Im Gegenteil: Man findet zu einem gelasseneren Verhältnis zu Geräuschen zurück.
• Eine Übung zum Ausprobieren: Herz-Kohärenz (dreimal täglich, fünf Minuten lang, fünf Sekunden Einatmen gefolgt von fünf Sekunden Ausatmen), die die physiologische Aktivierung im Zusammenhang mit Stress verringert.
• Ein Klangerlebnis zum Anhören: Sleep von Max Richter (2015). Der deutsch-britische Komponist hat diese achtstündige Symphonie zusammen mit einem Neurologen geschaffen, um Entspannung zu fördern.
• Ein Roman zum Lesen: Les Misophones von Bruno Salomone. In diesem Roman, der weitgehend von seiner eigenen Erfahrung inspiriert ist, erzählt der 2026 verstorbene Schauspieler mit Humor und Feingefühl vom Alltag eines Mannes, der in seiner Misophonie gefangen ist (Cherche Midi, 2019).