Das "energetische Lächeln": das Mini-Ritual, das laut einer Expertin dem Gehirn hilft, sich in weniger als einer Minute aus dem Müdigkeitsmodus zu befreien

Fahler Teint, müdes Aussehen, angespannte Gesichtszüge und geschwollenes Gesicht… Mit dem Alltagstempo, Stress, geistiger Belastung und den Jahreszeiten ist es üblich, dass die Haut stark beansprucht wird. Zum Glück gibt es Tricks, um einen wachen Blick zu gewährleisten und einen strahlenden Teint zu bekommen. Die Mitbegründerin von LB Facialistes, Catherine Bourgeois, hat genau das Konzept des „energetischen Lächelns“ offenbart.

Das energetische Lächeln: Der Schönheits-Trick

Wie funktioniert das? Laut der Spezialistin genügt es, „30 Sekunden lang vor dem Spiegel zu lächeln, ohne die Zähne zusammenzubeißen, darauf zu achten, dass die Wangenknochen angehoben sind, während die Augen geöffnet sind. Man hält die Position 10 Sekunden lang“. Die Expertin empfiehlt, die Übung dreimal zu wiederholen.

Das ist nicht die einzige Übung, die man machen kann. Catherine Bourgeois rät, den Ohrläppchen mit dem Zeigefinger zu massieren und zu reiben: „Vom Ohrmuschel bis zum Ohrläppchen – man reibt zwischen Daumen und Zeigefinger, das wird die Ohrmuschel erwärmen und für einen kleinen Energieschub sorgen, wenn man müde ist.“ Dieses Ritual ersetzt natürlich keine gute Nacht oder eine Behandlung bei anhaltender Müdigkeit, aber es sorgt für einen Energieschub. Denn bestimmte Gesichtsausdrücke, insbesondere das Lächeln, stehen in Zusammenhang mit dem Wohlbefinden und können unseren emotionalen Zustand beeinflussen.

Wie bekämpft man alltägliche geistige Müdigkeit?

Im Alltag kann auch das Gehirn von einer geistigen Müdigkeit betroffen sein. Dies zeigt sich durch geistige Trägheit oder Konzentrationsschwierigkeiten. Um gegen dieses „Übermaß“ im Alltag vorzugehen, wird empfohlen, bestimmte Anti-Müdigkeitsgewohnheiten zu entwickeln. Zu den am meisten empfohlenen zählen unter anderem: Schlaf, Entspannungsaktivitäten wie ein Spaziergang in der Natur, sportliche Aktivitäten, die den Kopf frei machen, oder der Aufenthalt unter Tageslicht, um das Nervensystem gleich nach dem Aufwachen zu regulieren.

Natürlich ist es wichtig, bei anhaltender extremer Müdigkeit einen Experten zu konsultieren, um dieses Problem anzugehen. Erinnern wir uns: Schlaf ist einer der wesentlichen Säulen unserer täglichen körperlichen Fitness, aber auch all unserer Gehirnaktivitäten. Ein Körper, der Schlaf entbehrt, ist ein müdes Gehirn, das anfälliger für Gedächtnisverluste, Konzentrationsstörungen und Unaufmerksamkeitsfehler ist. Er kann auch Auswirkungen auf die Stimmung haben und Reizbarkeit sowie Stress begünstigen.