Die Neurologin Isabelle Arnulf enthüllt den besten Zeitpunkt des Tages, um eine Lösung für Ihre Probleme zu finden

Was wäre, wenn man Ihnen sagte, dass der Schlaf viele Probleme lösen könnte? Studien haben den Zusammenhang zwischen der Reduzierung von Stress und Angstzuständen durch qualitativ hochwertigen Schlaf sowie einer besseren psychischen Gesundheit bewiesen, aber das sind nicht die einzigen Vorteile eines guten Schlafrhythmus. Laut Isabelle Arnuff, Neurologin und Autorin des Buches Une fenêtre sur les rêves, Neuropathologie et pathologies du sommeil, interviewt von France Culture, sei es möglich, die Lösung seiner Probleme durch einen bestimmten Moment des Schlafes zu finden: „Es gibt ein Fenster kurz vor dem Einschlafen, das extrem förderlich für die Kreativität wäre.“

Die Kraft des Mikro-Nickerchens

Laut einer Studie von Thomas Alva Edison ist die Einschlafphase (die einen Moment darstellt, in dem der Schlaf extrem leicht ist, zwischen dem Moment, in dem man die Augen schließt, und dem, in dem man in einen tiefen Schlaf fällt) der perfekte Zeitpunkt, um die Lösung für sein Problem oder eine Sackgasse zu finden. Der Grund? Diese Phase stimuliert die Kreativität: „Der Forscher benutzte die Technik des Mikro-Nickerchens von einer Minute (…) er setzte sich auf seinen Stuhl, schloss die Augen mit einer Metallkugel in jeder Hand und jedes Mal, wenn die Kugel fiel, wachte er auf und notierte sofort seine Ideen. Dies entsprach der Einschlafphase“, erklärt die Neurologin.

Sie fügt hinzu: „Man denkt, dass dieser Zwischenzustand zwischen Wachsein und Schlaf, wenn die Menschen komplett einschliefen, sie die Lösung verlieren würden. Man musste wirklich diesen Zustand einfangen, der zwischen der Konzentration des Wachseins und der Vorstellungskraft des Schlafs liegt, und gleichzeitig schnell aufwachen, um die Idee zu behalten.“

Die Vorteile des Mikro-Nickerchens

Abgesehen von den oben genannten Vorteilen eines Mikro-Nickerchens von wenigen Minuten ist das Schlafen von nicht mehr als 20 Minuten mitten am Tag ideal, um sich zu konzentrieren und die Produktivität sowie Energie zu steigern: „Ein kurzer Powernap von 20 Minuten ist perfekt, um sich zu erholen ohne die gefürchtete Schläfrigkeitsträgheit zu erleben“, erinnerte Nick Bach, Inhaber eines Doktorats in Psychologie, im Medium StudyFinds.

Übrigens, laut einer Studie über die amerikanische Bevölkerung von Talker Research und Avocado Green Mattress, wäre die perfekte Nickerchenzeit 13:42 Uhr. Um Ihre Kreativität zu steigern und Ihr Wohlbefinden zu stärken, wie Sie sicher verstanden haben, ist das Nickerchen ein starker Verbündeter. Also, bereit, in Morpheus‘ Arme zu sinken?