Forscher sind sich einig: Dieser Landschaftstyp ist am effektivsten, um abzuschalten und den Geist zu beruhigen

Gehören Sie zu den Menschen, die erst abschalten können, wenn sie am Strand ankommen: In der ersten Nacht schlafen Sie endlich, die Benachrichtigungen scheinen weniger dringend und die Gedanken drehen sich langsamer. Zu Hause, bei der Arbeit oder sogar in den Bergen bleibt der Kopf voll, als würde ein innerer Wasserhahn sich weigern, sich zu schließen. Vor dem Meer jedoch entspannt sich fast von selbst etwas, ohne bewusste Anstrengung. Diese plötzliche Erleichterung ist nicht geheimnisvoll. Sie liegt an dem, was man blaue Räume nennt: all die Orte, an denen Wasser die Landschaft dominiert, vom Meer bis zu einem einfachen städtischen See. Mehrere Studien legen nahe, dass diese Wasserlandschaften die mentale Überlastung reduzieren, dieses Gefühl eines von Aufgaben, Benachrichtigungen und Grübeleien überlasteten Gehirns, und die Stimmung stabilisieren. Es bleibt zu verstehen, warum Ihr Gehirn so stark auf Wasser reagiert.

Blaue Räume: Wie Wasser die mentale Überlastung verringert

Man spricht von blauen Räumen, um Außenräume zu bezeichnen, in denen Wasser gut sichtbar und zugänglich ist: Strand, Flussufer, Hafen, See, Kanal, großes Becken oder Brunnen. Die Idee ist, dass die physische Umgebung nicht neutral ist: Sie beeinflusst direkt Aufmerksamkeit, Müdigkeit und Stimmung. Im Gegensatz zur dichten Stadt, gesättigt mit Schildern, Autos und Bildschirmen, bieten diese Orte wenig konkurrierende Reize und lassen die Gedanken atmen.

Eine Studie, veröffentlicht im Journal of Environmental Psychology, beschreibt einen einfachen Mechanismus: Die regelmäßige Bewegung der Wellen oder eines Stromes erfasst die Aufmerksamkeit, ohne sie zu beanspruchen. Der Kopf bleibt wach, aber die Alarmbereitschaft lässt nach. Man spricht manchmal von sanfter Faszination, dieser Art des Betrachtens ohne Analyse, was Platz im Arbeitsgedächtnis freisetzt. Der kontinuierliche Klang des Wassers wirkt, wie eine Studie von 2010 über den Einfluss von natürlichen Klängen auf den Stress zeigt, gleichzeitig als Schallfilter, der abrupte Geräusche dämpft und eine ruhigere Atmung unterstützt.

Wasserlandschaften und psychische Gesundheit

In Barcelona hat das Institut für Globale Gesundheit (ISGlobal), das am europäischen Projekt BlueHealth beteiligt ist, 59 Erwachsene begleitet, die drei Wochen lang jeden Tag einen 20-minütigen Spaziergang machten: eine Woche am Strand der Stadt, eine Woche in einer städtischen Straße, eine Woche in einem Innenraum. Die Forscher dieser im Environmental Research veröffentlichten Studie beobachteten eine sofortige Verbesserung des Wohlbefindens, der Stimmung, der Vitalität und der psychischen Gesundheit nur nach dem Spaziergang am Meer.

Eine Studie unter der Leitung von Mireia Gascon im Jahr 2017 weist bereits auf eine wahrscheinliche Verbindung zwischen dem Leben in der Nähe oder der regelmäßigen Nutzung von blauen Räumen und einem besseren psychischen Gesundheitszustand mit mehr körperlicher Aktivität hin. Arbeiten, die vom Versicherer DKV zitiert werden, vermerken beispielsweise einen besseren psychologischen Wert bei Personen, die weniger als 5 Kilometer von der Küste entfernt wohnen, weniger emotionale Probleme bei Kindern, die häufig dem Strand ausgesetzt sind, und weniger depressive Symptome bei älteren Menschen mit Blick auf das Wasser. Eine neuerer Untersuchung zur Beweiskartierung hat 139 Studien zu blauen Räumen zusammengefasst, darunter 94 in Küstengebieten durchgeführt, mit einem sich wiederholenden Ergebnis: besserer emotionaler Zustand bei Menschen, die Wasser ausgesetzt sind. Die Weltgesundheitsorganisation stimmt mit diesem allgemeinen Bild überein, indem sie daran erinnert, dass Nähe, Nutzung oder sogar der bloße Blick auf hochwertige Wasserlandschaften mit einem geringeren Risiko von Depressionen und Angstzuständen einhergehen.