Forscher warnen vor dieser Angewohnheit vor dem Schlafen, die mit einem um 56 % erhöhten Schlaganfallrisiko verbunden ist

Sie lassen ein Nachtlicht an, Ihr Telefon leuchtet neben Ihnen oder das Straßenlicht dringt durch Ihre Vorhänge? Dieser kleine nächtliche Komfort könnte ernsthafte Konsequenzen für Ihre Gesundheit haben. Eine Studie zeigt, dass das Schlafen mit einer Lichtquelle Ihren Schlaf so stark stören könnte, dass die Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Schlaganfall, erhöht werden. Eine wichtige Warnung, um unsere nächtlichen Gewohnheiten zu überdenken.

Nachtlicht und Herz unter Druck

Veröffentlicht in JAMA Network Open, verfolgte diese Studie fast 89.000 Erwachsene über mehr als neun Jahre. Alle trugen Sensoren, die ihre nächtliche Lichtexposition aufzeichneten.

Die Ergebnisse sind beeindruckend: Je stärker die Teilnehmer zwischen Mitternacht und 6 Uhr morgens Licht ausgesetzt waren, desto höher war das Risiko für Herzinsuffizienz, Herzinfarkt oder Schlaganfall. Bei den am meisten Exponierten stieg das Infarkt- oder Schlaganfallrisiko um bis zu 56 %.

Der Schuldige? Der gestörte circadiane Rhythmus

Laut den Forschern liegt die Ursache dieser Effekte in einer Störung des circadianen Rhythmus, der biologischen Uhr, die Wachsein und Schlafen reguliert. Künstliches Licht täuscht das Gehirn und lässt es glauben, es sei noch Tag.

Wie Dr. Jeremy Slivnick, ein Kardiologe, gegenüber dem HuffPost, erklärte, kann diese Verwirrung die Schlafqualität beeinträchtigen, selbst wenn die Schlafdauer ausreichend erscheint. Ein schlechter Schlaf ist jedoch ein gut etablierter Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Verbindung zwischen Stress, Müdigkeit und einem geschwächten Herz

Der Tiefschlaf ist der Zeitpunkt, an dem sich der Körper regeneriert. Wenn er fragmentiert oder gestört ist, erhöht das Stress, Angstzustände und aktiviert das „Überlebens“-System des Körpers, was das Herz stark belastet.

Dr. Ehimen Aneni, Professor für Herz-Kreislauf-Medizin an der Yale Universität, betont, dass „sogar sieben oder acht Stunden Schlaf nicht ausreichen, wenn ihre Qualität schlecht ist„. Und Frauen scheinen anfälliger für diese Störungen zu sein als Männer.

Einfache Maßnahmen zur Risikominderung

Es mangelt nicht an Lichtquellen: Straßenlaternen, Telefonbildschirme, Nachtlichter oder Fernseher. Auch wenn diese Studie ihre Art nicht spezifiziert, regt sie dazu an, unsere Gewohnheiten vor dem Schlafen überdenken.

Bildschirme ausschalten, in Verdunkelungsvorhänge investieren, im völligen Dunkeln schlafen… Diese Anpassungen können die Schlafqualität verbessern und die Herzgesundheit langfristig schützen.