Personen, die im Urlaub krank werden, haben laut Wissenschaft oft eine Gemeinsamkeit

Sie warten seit Wochen auf Ihren Urlaub. Sie schließen Ihre letzten Akten ab, packen Ihre Koffer, steigen endlich in den Zug oder ins Flugzeug… und kaum angekommen, stellt sich ein Kratzen im Hals ein, eine Migräne beginnt oder eine überwältigende Müdigkeit zwingt Sie, im Bett zu bleiben. Wenn sich diese Situation jedes Jahr wiederholt, handelt es sich möglicherweise nicht nur um einen Zufall. Bereits 2002 beschrieb der niederländische Psychologe Ad Vingerhoets dieses Phänomen in einer Studie unter dem Namen „Freizeitkrankheit“. Laut mehreren wissenschaftlichen Arbeiten haben die betroffenen Personen oft eine Gemeinsamkeit. Sie leben über längere Zeiträume in einem Zustand hohen Stresses, bevor sie zu Beginn des Urlaubs abrupt den Druck abbauen.

Der Körper hält bis zum Moment durch, in dem er endlich durchatmen kann

Wenn der Alltag durch Fristen, Meetings und mentale Belastung geprägt ist, arbeitet der Organismus im Alarmmodus. Er schüttet unter anderem Cortisol und Adrenalin aus, zwei Hormone, die helfen, konzentriert zu bleiben und die Ressourcen des Körpers schnell zu mobilisieren. Kurzfristig kann diese Stressreaktion sogar einige Immunfunktionen vorübergehend verstärken und Schmerzen oder Müdigkeit, die bereits vorhanden sind, maskieren.

Genau wenn diese Anspannung verschwindet, können die ersten Symptome auftreten. In seiner Studie mit 1.893 Personen schätzte Ad Vingerhoets, dass etwa 3 % der Bevölkerung an dieser „Freizeitkrankheit“ leiden würden, mit Erscheinungen wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, einer Erkältung oder einem grippeähnlichen Zustand. Die Symptome treten am häufigsten während der ersten Urlaubswoche auf. Dieser Mechanismus erklärt, warum die am stärksten Betroffenen oft diejenigen sind, die es gewohnt sind, „um jeden Preis durchzuhalten“. Sie verschieben Ihre Grenzen bis zum letzten Tag vor dem Urlaub, häufen Überstunden an, schlafen weniger, weil Sie glauben, dass Sie später aufholen können? Ihr Körper wartet manchmal einfach auf den ersten Moment der Ruhe, um Ihnen die Signale zu senden, die er bis dahin zurückgehalten hat.

Der Urlaub gleicht nicht einen das ganze Jahr angesammelten Stress aus

Stress ist jedoch nicht der einzige Verantwortliche. Der Urlaub bringt auch unsere Gewohnheiten durcheinander. Die Schlafzeiten ändern sich, die Mahlzeiten sind anders, Reisen setzen uns neuen Viren aus und der Zeitunterschied kann das Immunsystem stören. Diese Faktoren kommen zur physiologischen Entspannung hinzu und erklären, warum manche Menschen genau dann krank werden, wenn sie dachten, endlich Erholung zu finden.

Fragen Sie sich, ob dieses Phänomen unvermeidlich ist? Zum Glück nicht. Experten raten, den Last-Minute-Sprint vor der Abreise zu vermeiden und eine echte Übergangszeit einzuplanen. Die Arbeitsbelastung schrittweise zu reduzieren, den Schlaf zu bewahren oder die ersten zwei Tage des Urlaubs nicht mit Aktivitäten vollzupacken, ermöglicht es dem Körper, sanfter zu verlangsamen. Studien zeigen auch, dass regelmäßige körperliche Betätigung und das Erlernen eines besseren Umgangs mit Stress im Laufe des Jahres dazu beitragen, das Immunsystem nachhaltig zu stärken.

Denken Sie also daran, dass der Urlaub allein keine monatelangen Überanstrengungen ausgleicht. Wenn Sie jedes Mal krank werden, sobald Sie stoppen, spielt Ihnen Ihr Körper wahrscheinlich keinen Streich. Er zeigt Ihnen möglicherweise, dass er längst vor dem Beginn Ihrer Ferien eine Verschnaufpause benötigt hätte.