„Ich erwarte lieber nichts von niemandem“: Warum Menschen, die am unabhängigsten wirken, sich in Wahrheit schützen wollen – laut der Psychologin Amy Marschall

„Schon gut, ich schaffe das.“ Mit unseren Nahestehenden ist es manchmal schwierig, das richtige Gleichgewicht zwischen Abhängigkeit und Unabhängigkeit zu finden. Wir möchten uns einerseits auf sie verlassen können, andererseits aber vermeiden, zu viel von ihnen zu verlangen. Wenn es einer Person schwerfällt, Entscheidungen allein zu treffen, ohne die Bestätigung anderer, wenn sie Konflikte vermeidet, Angst vor dem Alleinsein verspürt, ständig Zustimmung und Trost von anderen braucht und durch die Angst vor dem Verlassenwerden gelähmt ist, kann man von emotionaler Abhängigkeit sprechen. Umgekehrt geraten Menschen, die nur auf sich selbst zählen, in die Falle der Hyper-Unabhängigkeit. Und diese perfekte Autonomie ist ebenfalls nicht unbedeutend. 

Was ist Hyper-Unabhängigkeit?

Eine ausgeprägte Abhängigkeit ist kein Zufall. Sie ist eine Reaktion auf eine oder mehrere schmerzhafte Erfahrungen. „Wenn eine Mutter oder ein Vater, weil er selbst nicht sicher ist, nicht in der Lage war, die Emotionen des Kindes oder seinen Schmerz zu erkennen oder aufzufangen, dann wächst das Kind heran, indem es Strategien entwickelt, die ihm ermöglichen, sich an diejenigen anzupassen, von denen es zum Überleben abhängig ist“, veranschaulicht Caroline Dumas, Psychologin. Doch wenn emotionale Abhängigkeit oft als Muster, das aus einem Trauma resultiert, kritisiert wird, ist ihr genaues Gegenteil, die Hyper-Unabhängigkeit, ebenfalls eine mögliche Reaktion. 

„Hyper-Unabhängigkeit bezeichnet die Versuche einer Person, in allen Dingen völlig unabhängig zu sein – selbst dann, wenn das nicht hilfreich ist oder wenn sie wirklich Hilfe oder Unterstützung durch andere braucht“, erklärt Amy Marschall, Psychologin, für Very Well Mind. Hyper-unabhängige Menschen sind ständig in der Selbstüberbietung, weigern sich zu delegieren oder um Hilfe zu bitten, pflegen Misstrauen in ihren Beziehungen, sind sehr verschlossen, haben wenige enge Beziehungen und ertragen es nicht, bedürftig zu sein. Wenn Hyper-Unabhängigkeit als Ideal in Sachen Selbstständigkeit gesehen werden kann, kann sie in Wirklichkeit eine Reaktion auf ein Trauma sein. 

Die Ursachen der Hyper-Unabhängigkeit 

Wenn Hyper-Unabhängigkeit eine Reaktion auf ein oder mehrere vergangene Traumata ist, entwickeln sich Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Unabhängigkeit unbewusst, präzisiert Joanne Frederick, Berufsberaterin, gegenüber PsychCentral. In einem Instagram-Post hat die Therapeutin Susanne Wolf die Gründe aufgelistet, die Hyper-Unabhängigkeit erklären könnten: 

• Es handelt sich um eine Überlebensstrategie aus Ihrer Kindheit.
• Sie haben für andere immer die Rolle der „starken Person“ übernommen. 
• Sie haben nie gelernt, Ihre Bedürfnisse und Gefühle auszudrücken. 
• Sie haben nie gelernt, anderen zu vertrauen. 
• Ihre grundlegenden Bedürfnisse wurden als Kind nicht erfüllt. 
• Sie wurden zu oft zurückgewiesen, verlassen und enttäuscht. 
• Sie haben kein Vertrauen, keine Unterstützung und keine Sicherheit erlebt.