Menschen, die in Gruppen wenig sprechen, sind nicht unbedingt schüchtern: Psychologin Bonnie Zucker erklärt, was ihr Schweigen wirklich verbirgt

Angst haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, sich nicht wohlfühlen, wenn man von zu vielen Menschen umgeben ist, große Veranstaltungen so weit wie möglich vermeiden, sich von der Menge und Gruppengesprächen fernhalten… Die Schüchternsten unter uns werden sich in diesen verschiedenen Reaktionen sicherlich wiedererkennen. Denken Sie, dass Sie schüchtern sind? So einfach ist das nicht… Denn die Ursachen sind nicht bei allen gleich. Der Mangel an Selbstvertrauen kann tatsächlich auf eine einfache Introversion zurückzuführen sein, aber auch auf soziale Angst. Es ist wichtig, sie zu unterscheiden, erklärt die Psychologin Bonnie Zucker.

Introvertiert und sozial ängstlich: Was sind die Unterschiede?

Wie die Expertin in den Spalten von Psychology Today erklärt, wird soziale Angst als ein psychologisches Problem angesehen und kann behandelt werden. Sie zeichnet sich durch die Angst vor sozialen Situationen aus, oft begleitet von der Furcht, verurteilt, erniedrigt oder als dumm wahrgenommen zu werden.

Betroffene Menschen möchten oft Dinge vermeiden, die sie beunruhigen. Soziale Angst kann sich in bestimmten Situationen manifestieren, beispielsweise wenn man eine Rede halten muss, aber sie kann auch generalisiert sein und in verschiedenen Kontexten auftreten.

Die Introversion hingegen ist ein Persönlichkeitsmerkmal und nichts, was man ändern kann oder sollte. Eine Person kann introvertiert sein, ohne sozial ängstlich zu sein. Viele introvertierte Menschen brauchen Zeit für sich, um Energie zu tanken, und bevorzugen oft eins zu eins Momente oder kleine Zusammenkünfte. Sie ziehen bedeutungsvollere Gespräche oberflächlichen Interaktionen vor. Es ist keine Frage der Angst, sondern des Charakters.

Auch wenn man die beiden nicht verwechseln sollte, kommt es vor, dass Menschen sowohl introvertiert als auch sozial ängstlich sind. In diesem Fall ist es notwendig, „die beiden Probleme zu trennen“ und diesen Menschen zu zeigen, „wie sie ihr Temperament akzeptieren, während sie ihre Angst bewältigen“, erklärt Bonnie Zucker.

Wie geht man damit um?

Es ist möglich, seine soziale Angst zu verringern oder sogar loszuwerden. Dafür sollten laut der Spezialistin diese drei Schritte befolgt werden:

• Ängstliche Gedanken umstrukturieren
• Das Vermeiden sozialer Situationen reduzieren
• Lernen, die Angst zu akzeptieren, wenn sie auftritt

Im Gegensatz dazu können introvertierte Individuen ihre Schüchternheit nicht vollständig „heilen“. Sie können jedoch ein wenig extravertierter werden, während sie ihr Temperament akzeptieren (und nicht versuchen, es zu ändern). „Man muss sich auf die Prüfung ihrer Werte konzentrieren“, erklärt die Psychologin.

Abschließend rät Bonnie Zucker, ob man introvertiert, sozial ängstlich oder beides ist, sich bei jeder bevorstehenden sozialen Situation eine Frage zu stellen: „Würde mein zukünftiges Ich, nachdem das Ereignis vorbei ist, gewünscht haben, dass ich daran teilnehme oder nicht?„