Sie lieben Ihre Freunde, aber Ihnen fehlt die Energie, sie zu sehen: Was dieses Paradox über unsere Beziehungen aussagt

Soziale Beziehungen sind für unsere persönliche Entfaltung und unseren Alltag mehr als notwendig. Wie die größte Studie zum Glück berichtet, die von der Harvard University über fast 85 Jahre durchgeführt wurde, stärkt das Pflegen qualitativ hochwertiger Beziehungen die tägliche Lebenszufriedenheit und kann sogar zu einer gewissen Langlebigkeit beitragen.

Wie Robert Waldinger in einem TEDx-Vortrag berichtete, trägt es sicherlich zum Wohlbefinden bei, sich in seinem Umfeld auch nur auf eine einzige Person verlassen zu können. Dennoch kann es passieren, dass unsere soziale Batterie leer ist. Obwohl wir unsere Freundesgruppe aufrichtig lieben, haben wir manchmal schlicht nicht die Energie, sie zu sehen. Wie lässt sich dieses Beziehungsparadox also erklären? Ist das wirklich gleichbedeutend mit Zurückweisung?

Das Sozialleben kann auch eine Quelle von Erschöpfung sein

Eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigte, dass das Sozialleben belastend sein kann, insbesondere für bestimmte Menschen. Die Forschung ist eindeutig: „Die Vorstellung, dass soziale Interaktionen erschöpfend oder ermüdend sind, ist inzwischen in der Alltagssprache und der populären Psychologie verankert.“ Den Forschern zufolge deuten Daten darauf hin, dass die Anwesenheit anderer eine stärkere Erregung und/oder einen erhöhten Aufwand auslöst. So neigen Menschen dazu, sich in Gegenwart anderer stärker in Szene zu setzen, selbst gegenüber Nahestehenden: „Diese Ergebnisse legen indirekt nahe, dass soziale Interaktion Anstrengung erfordert. Außerdem schließen sich affektive Vorteile und mentale Ermüdung nicht aus: Man kann zugleich müde und glücklich sein.“

Die Ergebnisse dieser Untersuchungen zeigten insbesondere, dass eine extravertierte Persönlichkeit ebenfalls mit sozialer Erschöpfung zwei bis drei Stunden nach dem Kontakt mit anderen Menschen verbunden sein kann. Und das schmälert in keiner Weise die Liebe, die man für seine Angehörigen empfindet. Mit anderen Worten: Wir verfügen buchstäblich über eine gewisse soziale Batterie, die sich bei Kontakt schnell entleeren kann.

Sich Zeit für sich selbst nehmen, um besser aufzutanken

Laut der Wissenschaft ist es wichtiger denn je, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um neue Kraft zu schöpfen. Eine 2023 veröffentlichte Studie führte dies aus: „Teilnehmende, die während der Studie mehr Zeit allein verbrachten, waren weniger gestresst und insgesamt zufriedener mit ihrer Autonomie. Auch wenn Einsamkeit je nach Indikator dem Wohlbefinden schaden kann, kann sie für andere Aspekte auch wichtige Vorteile bieten.“

Sie haben es verstanden: Trotz bedingungsloser Liebe zu seinen Freunden kann es manchmal notwendig und sogar empfehlenswert sein, Zeit allein zu verbringen und zu akzeptieren, dass man nicht immer zu 100 % die Energie hat, um sie zu sehen.