Umstellung auf Winterzeit: Warum eine Stunde mehr Schlaf laut Experten nicht unbedingt bedeutet, weniger müde zu sein

Sie haben es sicher schon bemerkt: Die Tage werden kürzer, die Sonne geht früher unter, die Temperaturen werden frischer… Diese Zeichen kennen Sie – sie kündigen das nahende Eintreffen des Winters an und damit auch die Zeitumstellung. Im Jahr 2026 fand die Zeitumstellung am 25. Oktober statt. Welche Auswirkungen wird sie auf den Alltag von Millionen Französinnen und Franzosen haben? 

Die Auswirkungen der Zeitumstellung auf das Herz-Kreislauf-System

Dieses Phänomen kann unser Gleichgewicht manchmal stören, als würde man einen leichten Jetlag erleben. Aber keine Panik: Man kann es gut in den Griff bekommen. Dafür wird empfohlen, sich einige Tage vor der Umstellung daran zu gewöhnen, eine Stunde früher schlafen zu gehen, um sich bereits an den neuen Rhythmus anzupassen. Außerdem wird empfohlen, sanfte Aktivitäten zu praktizieren, wie Yoga, Meditation oder sogar Lesen. Die Idee? Sich nicht zusätzlich zu ermüden. Priorität Nummer 1 bleibt, gut für den eigenen Schlaf zu sorgen.

Wie das Inserm berichtet, ist in Frankreich mehr als jede fünfte Person von einer Schlafstörung betroffen. Das Problem: Die Folgen können alarmierend sein:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Diabetes
• Angst
• Depression
• Unfälle

Laut dem Institut National du Sommeil et de la Vigilance hat die Zeitumstellung negative Auswirkungen auf die Wachsamkeit, die Stimmung und das Herz-Kreislauf-System: „Unter den zahlreichen schädlichen Folgen der halbjährlichen Zeitumstellung wird insbesondere in der Woche nach der Umstellung auf Sommerzeit von einer Zunahme von Autounfällen, Herzinfarkten und depressiven Zuständen berichtet.“

Die Auswirkungen der Zeitumstellung auf unseren Alltag

Die Umstellung auf Winterzeit, die theoretisch eine Stunde zusätzlichen Schlaf bietet, hat dennoch ganz reale Auswirkungen auf den Alltag von Millionen Französinnen und Franzosen. Aus biologischer Sicht braucht unsere innere Uhr oft mehrere Tage, um sich neu einzustellen, was zu einem Müdigkeitsgefühl, einer geringeren Konzentration und manchmal sogar zu einer gedrückten Stimmung führt. Die kürzeren Tage und die einsetzende Dunkelheit schon am späten Nachmittag können den „Winterblues“ verstärken und die Exposition gegenüber natürlichem Licht verringern, das für die Produktion von Serotonin und Vitamin D essenziell ist. Auf sozialer und beruflicher Ebene verändern sich dadurch Arbeitsrhythmen und Freizeitaktivitäten: Man geht weniger aus, treibt weniger Sport, und die Wege zwischen Zuhause und Arbeit finden oft im Dunkeln statt, was das Risiko von Verkehrsunfällen erhöht – insbesondere für Fußgänger und Radfahrer.

Diese Zeitumstellung hat auch wirtschaftliche und ökologische Auswirkungen. Wenn das ursprüngliche Ziel darin bestand, Energie zu sparen, indem man das Tageslicht besser nutzt, relativieren neuere Studien diesen Vorteil: Der Verbrauch für Beleuchtung sinkt zwar, doch der für Heizung und elektronische Geräte tendiert dazu, zu steigen. Kurz gesagt: Weit davon entfernt, belanglos zu sein, verändert die Umstellung auf Winterzeit unsere Gewohnheiten, unser Verhalten und sogar unsere Stimmung tiefgreifend – und erinnert daran, dass Zeit, über Uhren hinaus, unser Verhältnis zur Welt und zur Jahreszeit auf intime Weise strukturiert.