Die Spezialisten sind sich einig: Diese Art des Gehens tut nicht nur dem Körper gut, sondern verbessert auch den Schlaf, den Stress und die Aufmerksamkeit

Entwicklung der Muskeln, Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, Stressabbau… Gehen kann die Quelle zahlreicher Vorteile sowohl aus körperlicher als auch geistiger Sicht sein. Gehen gehört zu den sanften Sportaktivitäten, die relativ einfach im Alltag umzusetzen und zu integrieren sind. In Begleitung eines Freundes, beim Musikhören oder beim Telefonieren nutzt jeder die Gehzeit auf seine Weise. Und gäbe es effektivere Möglichkeiten, es zu praktizieren? Laut einer kürzlich durch TikTok populär gewordenen Bewegung sei das „Silent Walking“ die beste Art zu gehen.

Das Prinzip des Silent Walking

Wie Glam berichtet, ist Silent Walking natürlich nichts Neues und könnte einen ganz bestimmten französischen Namen tragen: flâner. Flâner bedeutet, ziellos und ohne Hast spazieren zu gehen, einfach aus Vergnügen an der Bewegung und dem Genuss des dargebotenen Schauspiels. Auf diesem Prinzip basiert das Silent Walking.

«Für mich handelt es sich um eine Form der achtsamen Bewegung – eine persönliche und praktische Weise, sich zu entspannen und im Moment präsent zu sein», erklärt Helen Garlick, Organisatorin von Schreibretreats, bei denen sie stille Spaziergänge abhält, gegenüber Stylist. Das stille Gehen hilft ihr, sich „viel verbundener und im Einklang mit [ihrer] Umgebung“ zu fühlen. Die Stille ermöglicht es, äußere Reize zu reduzieren und sich stärker auf sich selbst zu konzentrieren. Laut Helen Garlick ist es ein hervorragendes Mittel, um sich mit seiner instinktiven und kreativen Seite zu verbinden.

Die unerwarteten Vorteile der Stille

Abgesehen von der Erleichterung der Achtsamkeit und damit der Meditation, könnte die Stille den Blutdruck senken, die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern, das Gehirnwachstum anregen, Cortisol reduzieren oder den Schlaf verbessern, listet Healthline auf. „Wenn wir uns auf eine Sache nach der anderen konzentrieren, sind wir nicht zerstreut. Unsere Aufmerksamkeit und Energie sind ausgerichtet“, berichtet Supriya Blair, klinische Psychologin, gegenüber dem Medium.

Die Stille ermöglicht es, sich im Jetzt zu verankern und sich die Zeit zu nehmen, die Umgebung zu beobachten, behauptet Audrey Hamilton, Organisatorin von Stillen Retreats. Diese Effekte können, ebenso wie die Achtsamkeit, zum Erhalt der psychischen Gesundheit beitragen.