Emotional erschöpfte Menschen sagen oft diese 10 kleinen Sätze, ohne zu realisieren, was sie offenbaren

Es ist kein Geheimnis mehr: Der Körper spricht manchmal für uns, ohne dass wir es wirklich bemerken. Das nennt man eben die Kraft der Körpersprache. Und das gilt auch für emotional erschöpfte Menschen, die glauben, nichts preiszugeben. Doch jenseits der körperlichen Anzeichen wie Augenringe, intensive Müdigkeit oder einem echten Schlafmangel können weitere Signale ihre Angehörigen alarmieren. Bestimmte Kommunikationsformulierungen können enthüllen, dass eine Person emotional erschöpft ist. Eine Person, die dazu neigt, bestimmte negative Wörter zu verwenden, kann, ohne es zu merken, bestätigen, dass sie überlastet ist. Genau das zeigt eine Studie, die 2019 in Frontiers in Psychiatry veröffentlicht wurde und die Sprache der emotionalen Erschöpfung beleuchtet: „Forschungen haben gezeigt, dass die sprachlichen Merkmale von Texten psychische Gesundheitsstörungen vorhersagen können“, erläutert der Bericht.

Emotionale Erschöpfung kann sich auch in Worten verstecken

Laut der Studie verwendeten Personen, die ein hohes Niveau der Erschöpfung erreicht hatten, mehr Wörter, die negative Emotionen ausdrücken, aber auch mehr Begriffe, die mit Macht, Kontrolle, Verpflichtungen oder Machtverhältnissen verbunden sind, wie zum Beispiel „befehlen“, „erlauben“ oder „besitzen“. Diese Arbeiten zeigen somit die Kraft der Worte und das, was sie manchmal, ohne dass wir es bemerken, über unsere emotionale Erschöpfung offenbaren können. Unter den Sätzen, die Sie ebenfalls aufmerksam machen sollten, finden sich:

• „Ich kann nicht mehr“
• „Ich bin völlig erschöpft“
• „Ich habe das Gefühl, alles managen zu müssen“
• „Ich habe keine Zeit mehr für mich“
• „Ich muss mich immer um alles kümmern“
• „Ich habe keine Energie mehr dafür“
• „Ich möchte einfach in Ruhe gelassen werden“
• „Sowieso, das wird nichts ändern“
• „Ich habe momentan auf nichts Lust“
• „Ich mache es, lass es sein“

Wie bekämpft man emotionale Erschöpfung?

Wie kann man also der emotionalen Erschöpfung begegnen oder zumindest die Menschen unterstützen, die darunter leiden? Es gibt bestimmte Gewohnheiten, die man sich aneignen sollte, um den Geist zu befreien und vor allem seine frühere Energie wiederzufinden.

Zunächst ist es notwendig, die Gründe für diese emotionale Erschöpfung zu identifizieren: Ist es ein zu kurzlebiger Arbeitsrhythmus, eine zu große alltägliche mentale Belastung, ein Mangel an Unterstützung? Danach ist es wichtig, mit Vertrauten und einem vertrauenswürdigen Umfeld zu sprechen, um Hilfe zu bekommen, sich Pausen und Momente für sich selbst zu gönnen. Dann ist es bei Bedarf notwendig, eigene Grenzen zu setzen: „Nein“ zu sagen, ist entscheidend, wenn man sich überlastet fühlt. Schließlich, wenn die Erschöpfung anhält, wird empfohlen, einen Spezialisten aufzusuchen, um bei der Bewältigung dieser emotionalen Erschöpfung angeleitet und unterstützt zu werden.