Wir wollen unsere Streitigkeiten unbedingt sofort klären, obwohl Psychologen manchmal genau das Gegenteil empfehlen

Nein, das Leben als Paar ist nicht immer rosig, und nein, eine Liebesbeziehung ist nicht immer wie im Film. Wenn man das Leben zu zweit beschreiben müsste, könnte man sagen: Es ist ein schöner Berg, den man erklimmt – die Aussicht ist herrlich, der Weg auch, aber es gibt Momente, in denen man erschöpft ist oder sich verirrt… In den meisten Fällen schafft man es bis zum Gipfel, mit gut trainierten Waden, aber vor allem mit einem gewissen Stolz und echter Erfüllung. Gut, Schluss mit den Metaphern – aber Sie haben es verstanden: Das Leben als Paar ist kein langer, ruhiger Fluss! Um sich eine erfüllende Beziehung zu sichern und Streitigkeiten zu haben, die das Paar stärken statt es zu zerstören, gibt es einige Grundlagen, die man kennen sollte. Zu den unverzichtbaren? Die Säulen der Beziehung: Teilen, Bewunderung, Kommunikation und Vertrauen sowie Sexualität. Außerdem gibt es Fehler, die man im Leben zu zweit vermeiden sollte. 

Der Fehler, den man als Paar nicht machen sollte

Wie Florentine d’Aulnois Wang, Therapeutin und Gründerin von l’Espace du Couple, berichtet, besteht die Falle, in die man auf keinen Fall tappen sollte, darin, im Affekt zu reagieren. In einem Video, das sie auf ihrem Instagram-Account geteilt hat, erklärt sie: “Ich kann die Paare gar nicht mehr zählen, die ich habe explodieren sehen wegen Gesprächen, die im Affekt geführt wurden. Sie sind genervt. Sie sind verletzt. Sie glauben, Sie werden die Situation klären. Aber Sie kippen.” 

Tatsächlich ist es bei Spannungen besser, erst einmal Abstand zu gewinnen, auch wenn das schwerfällt. Die Therapeutin präzisiert: “Was in diesem Moment passiert, ist neuro-emotional. Ihr Gehirn filtert nicht mehr. Der Teil, der reguliert, der sagt: ‘Nein, das kann ich nicht sagen’, fällt weg. Und dann hauen Sie es raus.”

Die Gefahren verletzender Worte

Doch verletzende Worte, die über das hinausgehen, was man denkt, können Spuren hinterlassen – schlimmer noch: zur Trennung führen. Laut Christian Richomme, Psychoanalytiker, haben Worte Gewicht: “In einer Beziehung glauben wir oft, dass Liebe alles entschuldigt. Wir sprechen schnell, ohne Filter, überzeugt davon, dass ‘der andere es verstehen wird’ oder ‘es nicht übelnehmen wird’“.

Manche Sätze, im Ton der Gewohnheit oder aus Müdigkeit gesagt, hinterlassen stille Narben: “Diese ‘harmlosen’ Worte sind manchmal unsichtbare Schläge. Sie untergraben Vertrauen, Selbstwert und Verbundenheit und schaffen eine Distanz, die kein Blumenstrauß überbrücken kann.” Florentine d’Aulnois Wang ist ebenso eindeutig: “Selbst mit einem ‘ich habe es nicht wirklich so gemeint’… Es ist beim anderen angekommen.” Die Lösung? Den nötigen Abstand gewinnen, bevor man sich von den Emotionen überrollen lässt: “Das Gespräch werden Sie führen, aber nicht jetzt (…) Atmen Sie, gehen Sie spazieren, duschen Sie… Im Affekt ist das Beziehungsmatsch. Und genau das macht kaputt. Nicht der Kern des Konflikts, sondern die Form, die er annimmt”, erinnert die Therapeutin. Notiert?